مشروبات ترفع ضغط الدم
تابعنا على
يعاني بعض الأشخاص من انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام، خاصة مع ساعات الامتناع الطويلة عن الطعام والشراب، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة، والإرهاق، وعدم القدرة على التركيز.
في هذا الصدد قال الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفطار له دورًا مهمًا في تعويض السوائل والعناصر التي يحتاجها الجسم لاستعادة توازنه الطبيعي، وهناك مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تساعد في رفع ضغط الدم بشكل آمن نسبيًا وتحسين الدورة الدموية عند تناولها بعد الإفطار.
ما هي المشروبات التي ترفع الضغط المنخفض ؟
عصير البرتقال:
ذكر القيعي، أن عصير البرتقال غني بفيتامين سي والبوتاسيوم، ويساعد على ترطيب الجسم وتحسين الدورة الدموية، كما يمنح الجسم طاقة سريعة بعد ساعات الصيام الطويلة.
العرقسوس:
أضاف أخصائي التغذية العلاجية، أن العرقسوس يتميز بقدرته على رفع ضغط الدم نسبيًا، لأنه يؤثر على توازن الأملاح في الجسم ويزيد احتباس الصوديوم، لذلك يكون مناسب لمرضى الضغط المنخفض، لكن يجب تناوله باعتدال خاصة لمرضى القلب أو الضغط المرتفع.
عصير الطماطم:
أوضح القيعي أن عصير الطماطم يحتوي على نسبة جيدة من الصوديوم والبوتاسيوم، ما يساعد في دعم توازن السوائل في الجسم وتحسين ضغط الدم بعد الصيام.
القهوة أو الشاي:
أكد القيعي، أن المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي يمكن أن يرفع ضغط الدم بشكل مؤقت، كما يساعد على زيادة اليقظة والنشاط بعد الإفطار، لكن يفضل عدم الإفراط فيهما لتجنب الجفاف.
ما هي النصائح المهمة لمرضى الضغط المنخفض في رمضان ؟
نصح أخصائي التغذية العلاجية بضرورة اتباع بعض النصائح خلال الأيام الباقية من شهر رمضان، لتجنب مضاعفات الضغط، وتشمل ما يلي :
1- الحرص على تناول كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
2- تجنب الوقوف المفاجئ بعد الجلوس أو النوم.
3- تناول وجبات متوازنة تحتوي على أملاح ومعادن بنسب معتدلة.
4- عدم الإفراط في السكريات التي يمكن أن تسبب هبوط سريع في الطاقة.
وفي حال تكرار الشعور بالدوار الشديد أو الإغماء خلال الصيام، يكون من الضروري استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد النظام الغذائي المناسب.
أقرأ أيضًا:
خطر في رمضان.. مشروب شهير قد يرفع الضغط ويضعف العضلات
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار
بتكسر صيامك على قمر الدين؟.. هذا ما يحدث لمستويات الضغط والسكر
