رغم أن النوبات القلبية ترتبط في أذهان كثيرين بالتقدم في العمر، إلا أن الدراسات الحديثة تشير إلى تغير لافت في هذا المفهوم، مع تزايد حالات الإصابة بين فئة الشباب، خاصة من تتراوح أعمارهم بين 18 و44 عاما.

كيف تحدث النوبة القلبية؟

تنشأ النوبة القلبية عندما يتوقف أو يقل تدفق الدم إلى جزء من عضلة القلب، نتيجة انسداد أحد الشرايين التاجية، ويحدث هذا الانسداد غالبا بسبب تراكم الدهون والكوليسترول ومواد أخرى داخل جدران الشرايين، فيما يعرف بتصلب الشرايين.

وعند تمزق هذه الترسبات قد تتكون جلطة دموية تسد الشريان، ما يحرم عضلة القلب من الأكسجين ويؤدي إلى تلف جزء منها إذا لم يتم التدخل الطبي سريعا، بحسب موقع هيلث.

لماذا ترتفع معدلات الإصابة بالنوبة القلبية بين الشباب؟

هناك عدة عوامل ساهمت في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الفئات الأصغر سنا، أبرزها:

قلة النشاط البدني

أدى الاعتماد على الأعمال المكتبية والجلوس لفترات طويلة أمام الشاشات إلى انخفاض معدلات الحركة، وهو ما ينعكس سلبا على صحة القلب ويزيد احتمالات الإصابة بالسمنة.

النظام الغذائي غير الصحي

أصبح الاعتماد على الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة الغنية بالدهون الضارة والسكريات والأملاح من العادات الشائعة، ما يسهم في ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم.

الضغوط النفسية

يسهم التوتر المستمر والقلق والاكتئاب في زيادة مستويات هرمونات التوتر داخل الجسم، وهو ما قد يؤثر في كفاءة القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت.

التدخين وتعاطي المواد الضارة

يظل التدخين، بما في ذلك السجائر الإلكترونية، إلى جانب الإفراط في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات، من أبرز عوامل الخطر التي تزيد احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية.

السمنة والسكري

ارتفاع معدلات السمنة والإصابة بداء السكري من النوع الثاني بين الشباب من العوامل التي ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل ملحوظ.

أبرز أعراض النوبة القلبية

يساعد التعرف المبكر على علامات النوبة القلبية في إنقاذ الحياة، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعا:

ألم أو ضغط شديد في منتصف الصدر قد يمتد إلى الذراعين أو الرقبة أو الفك أو الظهر.

ضيق في التنفس قد يظهر مع ألم الصدر أو بدونه.

الغثيان أو الشعور بحرقة المعدة أو عسر الهضم، وهي أعراض تظهر لدى النساء بصورة أكبر.

التعرق البارد بشكل مفاجئ دون مجهود.

الشعور بإرهاق شديد وغير معتاد.

الدوخة أو الإحساس بقرب فقدان الوعي.

كيف يمكن تقليل خطر الإصابة؟

يمكن خفض احتمالات الإصابة بالنوبات القلبية من خلال الالتزام بعادات صحية تحافظ على سلامة القلب، ومن أهمها:

اتباع نظام غذائي متوازن

ينصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات والأطعمة المصنعة، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 والألياف.

ممارسة النشاط البدني

يوصي المختصون بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين متوسطة الشدة أسبوعيا، أو 75 دقيقة من التمارين المكثفة، مع إضافة تدريبات تقوية العضلات مرتين أسبوعيا.

الإقلاع عن التدخين

التوقف عن التدخين والابتعاد عن التدخين السلبي من أهم الخطوات للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة.

الفحوصات الدورية

يساعد قياس ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول بصورة منتظمة على اكتشاف عوامل الخطر مبكرا، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب.

الحفاظ على وزن صحي

يؤدي التحكم في الوزن من خلال الغذاء المتوازن والنشاط البدني إلى تقليل العبء على القلب وخفض احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة به.

تقليل الجلوس أمام الشاشات

يسهم الحد من فترات الجلوس الطويلة وإدخال الحركة ضمن الروتين اليومي في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.