عصير البرتقال من المشروبات الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي قد تؤدي دورا مهما في دعم صحة الجسم.
وقد يرتبط تناوله باعتدال بعدد من الفوائد، التي نوضحها لكم وفقا لموقع "verywellhealth".
كيف تحمي مضادات الأكسدة الجسم من الأمراض؟
قد يحتوي عصير البرتقال على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل فيتامين سي والفلافونويدات والكاروتينات، التي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بزيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.
كيف يساعد عصير البرتقال على تقوية المناعة؟
البرتقال وعصيره من المصادر الجيدة لفيتامين سي، الذي يسهم في دعم وظائف الجهاز المناعي ومساعدة الجسم على مقاومة العدوى.
ولا يقتصر دور هذا الفيتامين على المناعة فحسب، بل يساعد أيضا على تكوين الكولاجين الضروري لصحة الجلد والعظام، كما يساعد على التئام الجروح.
دور عصير البرتقال في تعزيز صحة القلب
قد يساعد تناول عصير البرتقال باعتدال في دعم صحة القلب، وتحسين مستويات الكوليسترول والمساعدة على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
ويحتوي عصير البرتقال على مركبات نباتية، من بينها الهيسبيريدين، وهو أحد أنواع اللافونويدات التي قد تسهم في دعم صحة الأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.
ومع ذلك، لا يعد عصير البرتقال علاجًا لارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول، ولا يغني عن العلاج الموصوف طبيا.
فوائد عصير البرتقال في تقليل الالتهابات
الالتهاب استجابة طبيعية من الجسم للإصابات والعدوى، لكن استمرار الالتهاب لفترات طويلة قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب وبعض اضطرابات التمثيل الغذائي.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في البرتقال وعصيره قد تساعد على تقليل بعض مؤشرات الالتهاب، إلا أن تأثيرها يختلف باختلاف الحالة الصحية والنظام الغذائي العام.
عصير البرتقال والوقاية من حصوات الكلى
قد يسهم عصير البرتقال في تقليل خطر تكون بعض أنواع حصوات الكلى، لاحتوائه على السترات، وهي مادة قد تساعد على الحد من تكون البلورات المسببة للحصوات.
كما يمكن أن يؤثر عصير البرتقال في درجة حموضة البول، لكن تأثيره يختلف من شخص إلى آخر وفقًا لنوع الحصوات والحالة الصحية. لذلك، لا ينبغي الاعتماد عليه وحده للوقاية من الحصوات أو علاجها.
فوائد عصير البرتقال للحامل وأهمية الفولات
يحتوي عصير البرتقال على كميات من الفولات، وهو أحد فيتامينات مجموعة ب الضرورية لنمو الجنين وتكوين الأنبوب العصبي خلال المراحل المبكرة من الحمل.
والحصول على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال بدايته أمرا مهما لتقليل خطر بعض العيوب الخلقية، لكن عصير البرتقال وحده لا يوفر بالضرورة الكمية الموصى بها، ولا يغني عن مكمل حمض الفوليك الذي يوصي به الطبيب.
هل يُنصح بشرب عصير البرتقال يوميا؟
يمكن إضافة عصير البرتقال ضمن نظام غذائي متوازن، لكن يفضل تناوله باعتدال، لأنه يحتوي على سكريات طبيعية، كما أن عصر الفاكهة يقلل عادةً من كمية الألياف مقارنة بتناول البرتقال كاملًا.
لذلك، يعد تناول البرتقال كاملا خيارا جيدا للحصول على الألياف، مع الاستفادة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
اقرأ أيضا:
لماذا تتكرر العدوى لدى بعض الأشخاص رغم الالتزام بالعلاج؟
