قد يؤدي فيتامين "ب12" دورا أساسيا في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي، وتكوين خلايا الدم الحمراء، ودعم إنتاج الحمض النووي، لكن انخفاض مستوياته في الجسم قد يؤدي إلى ظهور مجموعة من الأعراض التي تتفاوت حدتها من شخص لآخر.
ووفقا لموقع "Health"، هناك 6 علامات قد تشير إلى نقص فيتامين هذا الفيتامين، بالإضافة إلى الفئات الأكثر عرضة للإصابة.
الإرهاق المستمر
التعب والإرهاق من العلامات الشائعة لنقص هذا الفيتامين، إذ قد يحتاج الجسم إلى هذا الفيتامين لإنتاج خلايا دم حمراء سليمة تساعد على نقل الأكسجين إلى الأنسجة والأعضاء.
وعندما تنخفض مستوياته، قد يتأثر إنتاج خلايا الدم الحمراء، ما قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم والشعور بالتعب المستمر، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم أو ممارسة الأنشطة اليومية المعتادة.
شحوب البشرة
قد يكون شحوب الجلد من العلامات التي تستدعي الانتباه، إذ يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى الإصابة بفقر الدم، الذي يرتبط بانخفاض عدد خلايا الدم الحمراء السليمة أو تراجع قدرتها على أداء وظائفها.
ويؤدي انخفاض الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، إلى ظهور البشرة بلون أكثر شحوبا من المعتاد.
وقد يظهر الشحوب أيضا في الجزء الداخلي من الجفون، الذي يبدو أقل احمرارا من الطبيعي.
ضيق التنفس
قد يلاحظ بعض الأشخاص المصابين بنقص هذا الفيتامين شعورا بضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط، مثل صعود الدرج أو المشي لمسافة قصيرة.
ويرتبط ذلك بإمكانية الإصابة بفقر الدم، إذ يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى تقليل كمية الأكسجين التي تصل إلى أنسجة الجسم، ما يدفع القلب والجهاز التنفسي إلى العمل بصورة أكبر لتعويض هذا النقص.
الصداع المتكرر
قد يرتبط نقص فيتامين ب12 بالصداع لدى بعض الأشخاص، خاصة عندما يتسبب في الإصابة بفقر الدم، الذي يقلل وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
كما يمكن أن يؤدي انخفاض الفيتامين إلى ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم، وهو حمض أميني يشارك فيتامين ب12 في عمليات التمثيل الغذائي الخاصة به.
ضعف العضلات والتنميل
قد يؤدي نقص فيتامين "ب12" إلى الشعور بضعف العضلات والإجهاد، خاصة في الحالات التي يصاحبها فقر الدم، نتيجة انخفاض كفاءة نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم.
ولا تقتصر التأثيرات على العضلات فقط، إذ يحتاج الجهاز العصبي إلى هذا الفيتامين للحفاظ على الغلاف الواقي للأعصاب، المعروف باسم "الميالين"، والذي يساعد على انتقال الإشارات العصبية بصورة طبيعية.
وعندما يستمر النقص دون علاج، قد تظهر أعراض عصبية، مثل التنميل والوخز في اليدين والقدمين، واضطرابات التوازن وصعوبة المشي، لذلك، من الضروري عدم تجاهل هذه العلامات، خاصة إذا كانت مستمرة أو تتفاقم بمرور الوقت.
تقلبات الحالة المزاجية
قد يؤثر انخفاض مستوياته عن المعدل الطبيعي على الصحة النفسية والوظائف العصبية، إذ يرتبط بتغيرات المزاج وصعوبات التركيز، وقد تظهر لدى بعض الأشخاص أعراض اكتئابية.
ويشارك الفيتامين في عمليات حيوية مرتبطة بوظائف الجهاز العصبي وإنتاج بعض المواد الكيميائية التي تساعد على تنظيم وظائف الدماغ.
الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين "ب12".
كبار السن، نتيجة احتمالية تراجع القدرة على امتصاص الفيتامين من الطعام.
الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا نباتيا صارما، خاصة إذا لم يتناولوا أطعمة مدعمة بالفيتامين أو مكملات مناسبة.
الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية لفترات طويلة، مثل الميتفورمين وبعض الأدوية المثبطة لإفراز حمض المعدة.
الأشخاص الذين خضعوا لجراحات في المعدة أو الجهاز الهضمي قد تؤثر في امتصاص العناصر الغذائية.
المصابون بأمراض تؤثر في امتصاص الفيتامينات، مثل مرض كرون وبعض اضطرابات الجهاز الهضمي.
لذا إذا لاحظت ظهور أعراض قد تشير إلى نقص مستوياته عن المعدل الطبيعي، ينصح بالذهاب للطبيب المختص لتقديم العلاج المناسب.
اقرأ أيضا:
لماذا تتكرر العدوى لدى بعض الأشخاص رغم الالتزام بالعلاج؟
