قد يعود الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام إلى نوع وكمية الطعام التي يتناولها الشخص، كما قد تسهم عوامل أخرى مسببة للإرهاق العام مثل التوتر وصعوبات النوم والشعور بالتعب عقب الوجبات.

ويطلق على انخفاض مستويات الطاقة بعد الأكل مصطلح "النعاس بعد الأكل" وتشمل أسبابه المحتملة تناول وجبات كبيرة أو غنية بالسعرات الحرارية، أو وجبات تحتوي على أنواع معينة من الأطعمة.

لماذا يشعر الناس بالتعب بعد تناول الطعام؟

نوع الطعام الذي تتناوله

وجود مكونات معينة في الوجبات مثل حمض "التربتوفان" قد تؤثر بشكل مباشر على النوم والشعور بالتعب.

والتربتوفان وهو نوع من الأحماض الأمينية، فعندما يقوم الجسم باستقلاب التربتوفان، فإنه يساعد في إنتاج السيروتونين، وهي مادة كيميائية تؤدي دورا في تنظيم المزاج والنوم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالنعاس.

وتشمل المصادر الغذائية للتربتوفان: السلمون والتونة والجمبري والبقوليات والمكسرات والدواجن واللحوم الحمراء، وفقا لـ "medicalnewstoday".

كمية الطعام التي تتناولها

الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة للشعور بالتعب بعد تناول وجبة كبيرة ودسمة أو غنية بالسعرات الحرارية.

توقيت الوجبات

تناول وجبات كبيرة في أوقات متأخرة من اليوم، خاصة خلال المساء، قد يزيد من الشعور بالنعاس، إذ يتزامن ذلك مع انخفاض مستوى اليقظة الطبيعي الذي يمر به الجسم في نهاية اليوم، ما يعزز الرغبة في النوم.

عوامل أخرى تسهم في الشعور بالنعاس بعد الأكل

اضطرابات النوم، مثل الأرق
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ
مشكلات الصحة النفسية، مثل الاكتئاب
التوتر
التغيرات الهرمونية
العلاج الكيميائي

كيفية التغلب على الشعور بالتعب بعد تناول الطعام؟

تناول وجبات صغيرة ومتعددة بدلا من تناول عدد أقل من الوجبات الكبيرة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
الحفاظ على الوزن.
الحصول على قسط جيد من النوم.
الحد من التوتر
التقليل من الكافيين أو تجنبه خاصة قبل النوم.
التقليل من الكحول أو تجنبه.
الحفاظ على رطوبة الجسم.

متى يجب استشارة الطبيب؟

إذا كان الشخص يشعر بتعب مستمر بعد تناول الطعام وكان ذلك يؤثر على جودة حياته، فينبغي عليه استشارة الطبيب.

اقرأ أيضا:

كيف تحمي بشرتك من تقلبات الطقس؟ خطوات بسيطة لنضارة تدوم

تحميك من الأمراض.. نصائح للحفاظ على صحتك أثناء تقلبات الطقس

مع تقلبات الطقس.. كيف يدعم الكيوي صحة الجسم؟