لماذا نشعر بالتعب عند الاستيقاظ من النوم صباحا؟

كتبت-شيماء مرسي

يشعر معظم الأشخاص بالتعب عندما يستقظون في الصباح، ولا يدركون سبب ذلك، لذا يجب معرفة السبب لإيجاد الحل المناسب.

وإذا كنت تستيقظ متعبًا جدًا، على الرغم من أنك نمت جيدًا، فقد يكون السبب هو نقص فيتامين ب 12، وفقا لموقع "loveandwisdom".

ويعتقد الخبراء أن أسلوب الحياة النباتي، الذي يتبعه الكثير يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين، لأن معظم مصادره "ممنوعة" عليهم، حيث توجد المغذيات بشكل طبيعي في اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج ومنتجات الألبان والبيض.

من هم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 الحاد؟

كبار السن: نظرًا لأننا مع تقدمنا في العمر نمتص فيتامين ب 12، بغض النظر عن النظام الغذائي، فقد تكون هناك حاجة إلى مكمل غذائي.

النباتيون: يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في المنتجات الحيوانية فقط.

الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي أو الذين خضعوا لتدخلات تصغير المعدة، وفي هذه الحالات، تتأثر أيضًا قدرة امتصاص فيتامين ب 12.

الأشخاص الذين يستهلكون الكحول بشكل مفرط، نظرًا لأنه يؤثر سلبًا على كل من التمثيل الغذائي وامتصاص العناصر الغذائية.

وهناك علامات أخرى على أنك تعاني من نقص فيتامين ب 12:

ضيق في التنفس.

معدل ضربات القلب السريع.

حرقان في الساقين أو اليدين أو الكفين.

التهيج.

فقدان الذاكرة.

تقلبات مزاجية مفاجئة.

تقلبات الشخصية.

القلق أو الاكتئاب.

قرحة الفم.