أطعمة غنية بالبوتاسيوم
تابعنا على
البوتاسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إذ يؤدي دورا مهما في تنظيم ضغط الدم والوقاية من تقلص العضلات والحفاظ على انتظام ضربات القلب.
وفي هذا الصدد، نستعرض لكم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، وفق ما كشف موقع "webmd".
كيف يؤثر تناول الفاصوليا على مستويات السكر؟
يحتوي كوب واحد منها نحو 1000 ملليجرام من البوتاسيوم والبروتين النباتي والألياف القابلة للذوبان، مما يسهم في الوقاية من أمراض القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم.
هل البطاطا المشوية غنية بالألياف؟
تحتوي على 950 ملليجرام من البوتاسيوم، كما أن القشرة غنية بالألياف والمعادن، لذلك ينصح بتناولها دون تقشير.
هل تناول السبانخ يخفض ضغط الدم؟
تحتوي على 839 ملليجرام من البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يسهم في تنظيم ضغط الدم.
ما علاقة المشمش المجفف بزيادة النشاط في الجسم؟
يحتوي نصف كوب من المشمش المجفف على 755 ملليجرام من البوتاسيوم، وهو خيار مناسب لتعويض المعادن بعد النشاط البدني، لكن يفضل اختيار الأنواع غير المحلاة لتجنب السكريات المضافة.
كم يحتوي العدس من البوتاسيوم؟
يحتوي على حوالي 731 ملليجرام من البوتاسيوم والحديد والألياف والبروتين النباتي، ما يجعله غذاء مفيدا لصحة القلب والجهاز الهضمي.
اقرأ أيضا:
صحتك في رمضان| 7 علامات خفية تدل على نقص البوتاسيوم
ما مدى ضرورة البوتاسيوم في جسم الإنسان.. ومخاطر نقصه؟
6 علامات تحذيرية تكشف عن نقص البوتاسيوم في جسمك.. انتبه لها
