خطر السحور الدسم.. لماذا تزداد نوبات ارتجاع المريء في شهر الصيام؟
كتب : مصراوي
ارتجاع المريء
تابعنا على
كتب - محمود عبده:
يعاني كثير من الصائمين خلال شهر رمضان من حرقة المعدة وارتجاع المريء، خاصة بعد وجبة السحور، وهي مشكلة صحية شائعة ترتبط غالبا بنوعية الطعام وكميته قبل النوم مباشرة، ما قد يؤدي إلى شعور مزعج بالحموضة وعدم الراحة خلال ساعات الصيام.
ما سبب ارتجاع المريء؟
ووفقا لموقع Healthline، يحدث ارتجاع المريء عندما تعود أحماض المعدة إلى المريء نتيجة ضعف الصمام الفاصل بينهما، وهو ما يسبب الشعور بالحرقة في الصدر وطعما حامضا في الفم، وقد تزداد هذه الأعراض عند تناول وجبات ثقيلة قبل النوم أو الاستلقاء مباشرة بعد الأكل.
لماذا يزداد ارتجاع المريء في رمضان؟
ترتبط زيادة أعراض الارتجاع خلال شهر الصيام بتغير مواعيد الطعام والنوم، إذ يتناول البعض وجبة السحور في وقت متأخر ثم يخلد إلى النوم مباشرة، ما يسهّل ارتداد أحماض المعدة إلى المريء.
كيف تؤثر الأطعمة الدسمة على المعدة؟
الأطعمة الغنية بالدهون مثل المقليات واللحوم الدسمة تحتاج وقتا أطول للهضم، ما يزيد الضغط داخل المعدة ويحفز ارتداد الحمض نحو المريء، خاصة عند النوم مباشرة بعد السحور.
هل الإفراط في الكافيين يسبب ارتجاع المريء؟
المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي قد تؤدي إلى ارتخاء الصمام السفلي للمريء، ما يسمح بعودة الحمض من المعدة إلى المريء بسهولة أكبر.
هل الإفراط في الطعام مضر بالمعدة؟
تناول وجبة كبيرة في السحور يؤدي إلى امتلاء المعدة بشكل مفرط، وهو ما يزيد احتمالية حدوث الارتجاع عند الاستلقاء بعد الأكل.
هل الأطعمة الحارة والحمضية تزيد الأعراض؟
بعض الأطعمة مثل الصلصات الحارة والطماطم والحمضيات قد تهيج بطانة المريء وتزيد الشعور بالحموضة لدى بعض الأشخاص.
كيف يمكن تقليل ارتجاع المريء في رمضان؟
ينصح الأطباء بتناول وجبة سحور خفيفة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الدسمة أو الحارة قبل النوم، إضافة إلى ترك فترة لا تقل عن ساعة إلى ساعتين بين السحور والنوم.
كما يساعد شرب الماء بكميات معتدلة وتجنب الإفراط في الكافيين على تقليل احتمالية حدوث الارتجاع، والحفاظ على راحة الجهاز الهضمي خلال ساعات الصيام.
اقرأ أيضًا:
كيف يؤثر ارتجاع المريء على صحة القلب؟
