أمراض القلب
تابعنا على
يفضل الكثيرون خلال شهر رمضان البقاء مستيقظين حتى ساعات متأخرة من الليل وقضاء الوقت في مشاهدة التلفاز أو تصفح مواقع التواصل الاجتماعي.
القيام بهذه العادة يؤثر سلبا على الصحة النفسية والبصر والعقل ويؤدي إلى مشكلات في القلب.
كيف يؤثر السهر على جودة النوم؟
الساعة البيولوجية للجسم تنظم دورات النوم والاستيقاظ وتساعد على إفراز الهرمونات ودرجة الحرارة، مما يسهم في الحفاظ على التوازن الداخلي للجسم، وفقا لـ "news18".
كما أن النوم لوقت متأخر يجعل الشخص يشعر بالتعب حتى بعد قضاء وقت كاف في السرير، مما يؤدي إلى اضطراب دورة النوم والشعور بالتعب أثناء النهار واختلالات في الجسم ومشكلات أخرى.
ويعد النوم وسيلة طبيعية لخفض مستويات ضغط الدم لعدد معين من الساعات، ولكن عندما يفتقر المرء إلى أنماط نوم جيدة، فإن ذلك يتسبب في زيادة الهرمونات مثل الكورتيزول، مما يؤثر بدوره على الجهاز العصبي الودي ويسبب الالتهاب والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتلف الأوعية الدموية.
ويمكن أن يؤدي الحرمان من النوم أيضا إلى اضطرابات في نظم القلب ويؤثر على هرمونات الشهية، مما يزيد الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ويسبب زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، وهما عاملان رئيسيان من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب.
كيف تؤثر قلة النوم على الوزن؟
نقص النوم يحفز زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين، مما قد يؤدي إلى انقطاع النفس النومي الذي يفاقم بدوره من سوء جودة النوم.
كما أن ارتفاع مستويات هرمون الجريلين (هرمون الجوع) وانخفاض مستويات هرمون اللبتين (هرمون الشبع) لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يدفعهم إلى الإفراط في تناول الطعام ويرفع مستوى السكر في الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
وتؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستويات هرمونات التوتر، مما يحفز ارتفاع ضغط الدم والالتهابات وتلف الأوعية الدموية، ويشكل عبئا إضافيا على القلب ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
كما أن الأشخاص الذين يسهرون ولا يتعرضون للشمس في الصباح يكونون أكثر عرضة للتوتر، مما يزيد من مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة واتباع نظام غذائي غير صحي.
اقرأ أيضا:
صحتك في رمضان.. ماذا يحدث لجسمك عند حبس البول لفترة طويلة؟
صحتك في رمضان.. الاستيقاظ المبكر يحمي من مرض عقلي خطير
كيف يؤثر الصيام على مرضى فقر الدم في رمضان؟
أخطر من السرطان.. حسام موافي يحذر من عادة شائعة يفعلها كثيرون
جمال شعبان يحذر من عادة يفعلها أغلب المصريين على وجبة الإفطار
