لا تفعلها في أيام العيد.. 6 عادات يومية تزيد خطر الجلطات
كتب : آلاء نبيل أحمد
تكون الجلطات في الدم
تابعنا على
لا تفعلها في أيام العيد.. 6 عادات يومية تزيد خطر الجلطات
كتبت- آلاء نبيل:
تزداد فرص الإصابة بالجلطات خلال أيام العيد بسبب التغيرات اليومية، خاصة مع الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمالحة، واتباع بعض العادات التي تبدو بسيطة ولكنها يمكن أن تزيد من خطر تكون الجلطات.
ما هي العادات اليومية التي تزيد من خطر الجلطات ؟
1- الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة والمقلية
يحرص العديد من الأشخاص على تناول الأطعمة الدسمة و المقلية الغنية بالدهون المشبعة التي ترفع مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ما يساهم في تراكم اللويحات على جدران الشرايين، ويزيد خطر انسدادها وحدوث الجلطات، وفقًا لما ذكرته مؤسسة القلب والسكتة الدماغية الكندية.
2- الإفراط في الأملاح والمخللات
دخول الصوديوم الزائد إلى الجسم من خلال الأطعمة، يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في تكوين الجلطات، كما يسبب احتباس السوائل في الجسم، ما يزيد من العبء على القلب والأوعية الدموية.
3- انخفاض النشاط البدني
الجلوس لفترات طويلة يقلل من تدفق الدم ويزيد من تجلطه، خاصة في الأوردة السفلية، حيث تساعد الحركة المعتدلة على تحسين الدورة الدموية وتقليل لزوجة الدم.
4- التدخين
النيكوتين والمواد الكيميائية في السجائر تؤدي إلى ضيق الأوعية الدموية وتزيد من لزوجة الدم، ما يعزز خطر تكون الجلطات.
5- الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية
المشروبات المحتوية على الكافيين أو السكر ترفع ضغط الدم وتزيد من مستويات التوتر، وهو ما يضغط على القلب ويؤدي إلى زيادة احتمال الإصابة بالجلطات.
6- الإجهاد النفسي والتوتر
زيادة الشعور بالتوتر يحفز إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، ما يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم، ويؤثر على تخثر الدم ويعزز تكون الجلطات.
كيف يمكن الوقاية من الجلطات في أيام العيد ؟
الحرص على تناول الأطعمة باعتدال مع تقليل الدهون والملح.
ممارسة المشي أو النشاط البدني الخفيف بعد الوجبات.
شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على سيولة الدم.
تجنب التدخين والابتعاد عن الأماكن الممتلئة بالدخان.
التحكم في التوتر النفسي من خلال الاسترخاء والتنفس العميق.
مراقبة ضغط الدم ومستويات السكر والكوليسترول، خاصة لمن لديهم تاريخ مرضي، وذلك وفقا لما ذكره موقع "health".
اقرأ أيضا:
صحتك في رمضان.. 4 أمراض تسبب جلطات القلب والدماغ
