بدل العصائر الصناعية.. 5 مشروبات رمضانية طبيعية تدعم صحتك

مع ساعات الصيام الطويلة وارتفاع درجات الحرارة، يبحث كثيرون عن مشروبات تمنح الجسم الترطيب السريع دون أن تحمله سكرا زائدا أو سعرات حرارية مرتفعة.

وبحسب موقع Healthline، إليك المشروبات الطبيعية قليلة السكر، وتعد الخيار الأفضل لدعم الترطيب وتحسين الهضم.

لماذا يظل الماء الخيار الأول لتعويض السوائل؟

يظل الماء الأساس في ترطيب الجسم وتعويض ما يفقده خلال ساعات الصيام.
وينصح بشرب كوب أو اثنين عند الإفطار، ثم توزيع الكمية المتبقية بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف والصداع والإرهاق.

كيف يمنحك التمر طاقة وترطيبا في الوقت نفسه؟

نقع التمر في الماء يوفر سكريات طبيعية سريعة الامتصاص تساعد على رفع مستوى الطاقة تدريجيا دون إجهاد المعدة، كما يمد الجسم بمعادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

هل يساعد الكركديه في دعم صحة القلب؟

يحتوي الكركديه على مضادات أكسدة قد تساهم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم لدى البعض، بشرط تناوله باعتدال ودون إفراط في إضافة السكر.

هل قمر الدين صحي؟

قمر الدين يحتوي على فيتامين A ومضادات أكسدة، لكنه قد يصبح عالي السعرات إذا أضيفت إليه كميات كبيرة من السكر، لذلك يفضل تحضيره منزليا مع تقليل التحلية.

لماذا يعد اللبن الرائب خيارا مناسبا بعد الإفطار؟

يساعد اللبن الرائب على تحسين الهضم بفضل احتوائه على البروبيوتيك، كما يخفف الحموضة والانتفاخ بعد الإفطار، ويعد خيارا جيدا لمن يعانون من اضطرابات معدية خفيفة.

ما الأخطاء الشائعة عند اختيار المشروبات في رمضان؟

-الإفراط في العصائر المحلاة صناعيا.
-تناول مشروبات شديدة البرودة فور الأذان.
-شرب كميات كبيرة دفعة واحدة بدلا من توزيعها.

كيف تحافظ على ترطيب جسمك طوال فترة الصيام؟

-وزع شرب الماء بين الإفطار والسحور.
-اختر مشروبات طبيعية دون ألوان صناعية.
-قلل من السكر قدر الإمكان.
-تناول فواكه غنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال.

اقرأ أيضًا

أفضل 5 مشروبات في رمضان.. احرص على تناولها

لا تفوتها.. 9 مشروبات ترطب الجسم بعد الصيام في رمضان

5 مشروبات ترطّب جسمك وتحميك من الجفاف