5 مشروبات تساعد على حرق الدهون.. هتخس بأمان
كتب : مصراوي
الماء مشروب يساعد على إنقاص الوزن
تابعنا على
يلعب النظام الغذائي دور هام في صحة ووزن الإنسان، والنظام الغذائي ليس فقط ما يأكله الشخص، بل وما يشربه أيضا، وكثيرا ما يلجأ البعض لبعض المشروبات التي تساعد الجسم على حرق الدهون، بدلا من اتباع حمية غذائية قاسية، أو تناول أدوية وعقاقير قد تسبب ضررا، وفيما يلي نوضح أبرز هذه المشروبات التي ستساعدك على التخلص من الدهون الزائدة بأمان، وذلك وفق ما ذكره موقع webmd.
1-الماءسيؤدي استبدال المشروبات الغازية المحلاة بالماء إلى تقليل مئات السعرات الحرارية من نظامك الغذائي يوميًا. كما أن شرب كوبين من الماء قبل الوجبة قد يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع، مما يقلل من كمية الطعام التي تتناولها. ويمكن أن يساعد ذلك أيضًا على تسريع عملية الأيض.
2-الحليب الخالي من الدسم أو حليب الصوياتُعدّ المشروبات قليلة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية خيارات جيدة عند محاولة إنقاص الوزن. وينطبق هذا على كلٍّ من الحليب الخالي من الدسم وحليب الصويا. أما بدائل الحليب النباتية، مثل حليب اللوز، فتحتوي عادةً على سعرات حرارية أقل من حليب البقر، ولكنها تحتوي على نسبة بروتين أقل، لذا فهي ليست بالضرورة أفضل لإنقاص الوزن.
3-الشاي الأخضريُعدّ خيارًا ممتازًا عندما تبحث عن دفعة من النشاط. فهو ليس خاليًا من السعرات الحرارية فحسب، بل تشير بعض الأبحاث إلى أن مستخلص الشاي الأخضر قد يُساعد في إنقاص الوزن.
4-عصير الخضاريُعدّ عصير الخضار مغذياً تماماً كعصير الفاكهة، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية أقل. فكوب واحد من عصير الطماطم يحتوي على 41 سعرة حرارية، مقارنةً بـ 122 سعرة حرارية في عصير البرتقال. كما أن اختيار العصير مع اللب يُزوّد الجسم ببعض الألياف، مما قد يُساعد على كبح الشهية.
5-القهوة السوداءعندما تحتاج إلى جرعة من الكافيين، تُعدّ القهوة خيارًا أفضل من المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة. فالقهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية وغنية بمضادات الأكسدة.
اقرأ أيضا:
يقي من مرض السكري.. مشروب يطهر الكبد من السموم
تهدد صحتك.. 4 أضرار صادمة للإفراط في تناول الدجاج
يفعلها كثيرون.. حسام موافي يوضح أخطر عادة عند الإفطار
لون داكن لا تنتبه له.. طريقة تسخين الخبز الشائعة قد تحمل خطرا خفيا
