تجنبه مع نهاية رمضان.. مشروب شهير يرفع مستوى سكر الدم في هذه الحالة

مع اقتراب نهاية شهر رمضان، يحرص العديد من الصائمين على تناول التمر الهندي المحلى على مائدة الإفطار، رغم تأثيره الخطير على الصحة، فما هي مخاطره؟.

ما تأثير التمر الهندي على مستوى سكر الدم؟

بحسب موقع هيلث لاين، فإن التمر الهندي غني بالسكريات الطبيعية، وتكمن المشكلة في إضافة كميات كبيرة من السكر أثناء التحضير، وهو الأمر الذي يزيد من السعرات الحرارية ويسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل سريع.

لماذا يسبب التمر الهندي ارتفاعا في مستوى السكر؟

قد يحتوي كوب واحد من التمر الهندي المحلى بالسكر على نحو 30 جراما من الكربوهيدرات، ما قد يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى الجلوكوز في الدم، خاصة إذا تم تناوله مباشرة بعد الإفطار في رمضان.

نصائح لتجنب ارتفاع السكر في رمضان

تقليل كمية السكر المضافة إلى المشروبات.

تأخير تناول العصائر إلى ما بعد الإفطار بوقت بدلا من شربها مباشرة.

الاعتماد على العصائر الطبيعية دون تحلية.

شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

تناول الفواكه الطازجة بدلا من الإكثار من الحلويات والمشروبات المحلاة.

اقرأ أيضا:

5 علامات مبكرة تكشف أنك على وشك الإصابة بالسكري

ليس كما تظن.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول التمر هندي

9 فوائد لتناول التمر هندي على الإفطار.. وهذه هي الكمية المناسبة