صحة القلب
تابعنا على
المغنيسيوم من المعادن الضرورية التي تلعب دورًا مهمًا في صحة القلب، إذ يساعد على تنظيم الإشارات الكهربائية التي تتحكم في نبضات القلب. ومع ذلك، يشير خبراء الصحة إلى أن تناول مكملات المغنيسيوم لا يخفض عادة معدل ضربات القلب لدى الأشخاص الأصحاء إلا في حالات محددة.
حالات قد يستفيد فيها القلب من المغنيسيوم
وفقًا لخبراء الصيدلة السريرية، قد يساعد المغنيسيوم في خفض معدل ضربات القلب في حالتين أساسيتين: نقص المغنيسيوم في الجسم أو وجود اضطرابات في نظم القلب مثل الرجفان الأذيني.
وفي المستشفيات، يُعطى المغنيسيوم أحيانًا عن طريق الوريد بجرعات طبية للسيطرة على تسارع ضربات القلب لدى مرضى الرجفان الأذيني، وغالبًا يُستخدم مع أدوية أخرى لتنظيم النبض، بحسب تقرير موقع VeryWellHealth.
كيف يحافظ المغنيسيوم على إيقاع القلب؟
يعمل المغنيسيوم كأحد الإلكتروليتات الأساسية التي تتحكم في النشاط الكهربائي للقلب، حيث ينظم دخول الكالسيوم إلى خلايا القلب ويساعد عضلة القلب على الاسترخاء بين النبضات، ما يحافظ على انتظام الإيقاع القلبي.
وعندما تنخفض مستويات المغنيسيوم، قد يختل التوازن الكهربائي للقلب، ما يزيد احتمال تسارع النبض أو اضطراب الإيقاع القلبي.
فوائد إضافية للمغنيسيوم
إلى جانب تنظيم ضربات القلب، قد يساهم المغنيسيوم في تحسين استجابة القلب بعد ممارسة الرياضة، وتنظيم ضغط الدم لدى بعض الأشخاص، وتقليل احتمال حدوث خفقان القلب المرتبط بنقص هذا المعدن. ومع ذلك، لا تُعد مكملات المغنيسيوم علاجًا مؤكدًا لخفقان القلب لدى الأشخاص الأصحاء.
مخاطر نقص المغنيسيوم
انخفاض مستويات المغنيسيوم على المدى الطويل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بعدة مشكلات قلبية، منها ضعف عضلة القلب، قصور القلب، النوبات القلبية، وتصلب الشرايين.
الاحتياجات اليومية وتحذيرات المكملات
توصي الإرشادات الصحية بأن يحصل معظم البالغين على 310 إلى 420 ملليغرام يوميًا من المغنيسيوم من جميع المصادر الغذائية. وعند استخدام المكملات، يجب عدم تجاوز 350 ملليغرام يوميًا، مع استشارة الطبيب، خاصة لمرضى القلب أو الكلى. الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يسبب آثارًا جانبية مثل الإسهال وتقلصات المعدة، وفي الحالات الشديدة انخفاض ضغط الدم.
أفضل طريقة للحفاظ على مستويات المغنيسيوم
يشدد الخبراء على أن أفضل طريقة للحفاظ على مستويات المغنيسيوم هي اتباع نظام غذائي متوازن، مع استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى المكملات الغذائية لضمان سلامة القلب والصحة العامة.
أقرأ أيضًا:
أطعمة تحسين صحة القلب وتخفض الكوليسترول
تحدث بعد السحور.. 5 علامات لارتفاع الكوليسترول في الدم
كيف تحمي قلبك من الأمراض في رمضان؟.. 6 عادات يومية طبقها فورا
