صحتك في رمضان.. هل يمكن للشاي محاربة الاكتئاب؟

كشفت دراسة حديثة من تايوان أن شرب بعض أنواع الشاي الشائعة يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة النفسية، حيث يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام يتمتعون بمزاج أفضل مقارنة بمن لا يشربونه.

تفاصيل الدراسة

حلل الباحثون بيانات تتعلق بالحالة الصحية والنفسية والعادات الغذائية لـ 27,119 شخصًا، مأخوذة من البنك الحيوي في تايوان، ولم يقتصر البحث على مجرد تناول الشاي، بل درس العلماء أنواع الشاي المختلفة وكميتها وتواتر شربها، بحسب لينتا.رو.

أنواع الشاي الأكثر فائدة للجسم

أظهرت النتائج أن أقوى ارتباط بخفض معدلات الاكتئاب كان مع أنواع الشاي شبه المخمرة وغير المخمرة، مثل شاي أولونج والشاي الأخضر. وتبين أن الأشخاص الذين يشربون هذه الأنواع بانتظام أقل عرضة للاكتئاب مقارنة بمن لا يشربونها.

كمية وتكرار الشاي مفتاح التأثير على الصحة

تؤكد الدراسة على أن كمية الشاي المتناولة وتكرار الشرب يلعبان دورًا مهمًا:

الأشخاص الذين يشربون كوبًا أو كوبين يوميًا أظهروا انخفاضًا واضحًا في معدلات الاكتئاب.

تناول ثلاثة أكواب أو أكثر في اليوم لم يظهر تأثيرًا ملحوظًا.

تناول الشاي يوميًا كان أكثر فعالية في دعم الصحة النفسية مقارنة بالشرب المتقطع أو النادر.

كيف يؤثر الشاي على الدماغ؟

يعتقد الباحثون أن المركبات النشطة بيولوجيًا في الشاي، مثل البوليفينولات والحمض الأميني ثيانين، تلعب دورًا في تحسين الصحة النفسية. فهذه المركبات تمتلك خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وقد تؤثر بشكل إيجابي على الناقلات العصبية في الدماغ، مما يساعد على تعزيز المزاج وتقليل القلق والاكتئاب.