انتبه.. تناول هذا المشروب الشهير قبل السحور يزيد شعورك بالعطش

يحرص الكثير من الأشخاص على تناول المشروبات الغازية بعد وجبة الإفطار في شهر رمضان، ظنا منهم أنها تساعد على الهضم، دون وعي منهم يمكن لهذه المشروبات أن تكون سببا رئيسيا للشعور بالعطش الشديد بعد الصيام، ما يؤثر على مستوى الماء في الجسم ويزيد الإحساس بالعطش.

المشروبات الغازية والكافيين.. عامل جاف للجسم

وفقا لموقع "healthline"، تحتوي المشروبات الغازية على مادة الكافيين، وهو منبه للجهاز العصبي المركزي يعمل كمدر طبيعي للبول، ما يزيد إنتاج البول ويقلل من سوائل الجسم، ويختلف تأثير المشروبات على شعور العطش حسب الكمية ونوع المشروب.

السكر يزيد العطش

بالإضافة إلى الكافيين، تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر، ارتفاع السكر في الدم بعد تناولها يزيد الحاجة إلى الماء لمعادلة التركيز، ما يؤدي إلى شعور أكبر بالعطش، على عكس الماء أو العصائر الطبيعية، هذه المشروبات لا توفر الترطيب الكافي، بل تسحب بعض السوائل من الجسم نتيجة تفاعل السكر والكافيين مع الكليتين.

نصائح لتجنب الجفاف خلال رمضان

الاعتدال في الاستهلاك

يُنصح بالحد من تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة لتجنب الجفاف.

شرب الماء بانتظام

تناول كمية كافية من الماء على مدار اليوم يحافظ على رطوبة الجسم، لذا يُنصح بتناول حوالي 2.7 لتر من السوائل يوميا للنساء، و3.7 لتر للرجال.

علامات الجفاف.. كيف تعرف أن جسمك بحاجة للترطيب؟

التعب والإرهاق.

جفاف الجلد أو الشفاه.

تشنجات العضلات.

العطش الشديد.

لون البول الداكن وقلة التبول.

الصداع.

الدوار.

أقرأ أيضًا:

تناوله بعد الإفطار.. مشروب رمضاني يعزز صحة الكليتين

احذريها في رمضان.. عادات خاطئة أثناء الطهي تهدد صحتك

فوائد مذهلة لتناول البصل الأخضر

فوائد القلقاس للقلب والكبد والرئة

ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة؟