يُعرف المغنيسيوم بأنه أحد المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم، إذ يشارك في نحو 300 تفاعل كيميائي حيوي، كما يرتبط بوظائف مهمة تشمل الأعصاب والعضلات وصحة العظام والقلب، فضلا عن دوره في تنظيم النوم وإنتاج الميلاتونين.
ووفقا لصحيفة "ذا صن" البريطانية، تداول عدد من مستخدمي المكملات الغذائية تجارب غير معتادة بعد تناول المغنيسيوم، تمثلت في ظهور أحلام شديدة الوضوح وأحيانا كوابيس مزعجة، ووصف بعض الأشخاص أحلامهم بأنها تشبه "أفلام الرعب"، رغم أن هذا التأثير لا يُعد من الآثار الجانبية المثبتة علميا للمغنيسيوم.
هل المغنيسيوم يسبب الكوابيس؟
تقول الدكتورة نيكي رامسكيل، طبيبة عامة، إن الأحلام الواضحة لا تُعد أثرا جانبيا راسخا للمغنيسيوم، ولا توجد أدلة قوية تثبت أن المكمل يسبب الأحلام الغريبة بشكل مباشر.
وتتفق معها الدكتورة شيرين لاكاهاني، المتخصصة في صحة المرأة، مشيرة إلى عدم وجود أدلة كافية تؤكد وجود علاقة مباشرة بين تناول المغنيسيوم وظهور الأحلام الواضحة أو الكوابيس.
فما التفسير المحتمل للأحلام الغريبة؟
تشير رامسكيل إلى أن أحد التفسيرات المحتملة هو أن المغنيسيوم قد يساعد بعض الأشخاص على تحسين جودة النوم والوصول إلى مراحل أكثر عمقا منه، بما في ذلك مرحلة حركة العين السريعة REM، وهي المرحلة التي تحدث خلالها معظم الأحلام الأكثر وضوحا.
وقد يؤدي قضاء وقت أطول في هذه المرحلة إلى زيادة فرصة تذكر الأحلام عند الاستيقاظ، خاصة أن نوم حركة العين السريعة يرتبط أيضا بعمليات تثبيت الذاكرة.
هل مكونات المكمل هي السبب؟
تنصح رامسكيل بفحص الملصق الموجود على عبوة المكمل بعناية، لأن بعض منتجات المغنيسيوم قد تحتوي على مكونات إضافية، مثل فيتامين B6، والتي قد تكون مرتبطة بتغيرات في الأحلام لدى بعض الأشخاص.
ولا توجد جرعة محددة ثبت أنها تؤدي إلى ظهور الأحلام الغريبة، لكن في حال ملاحظة تغير واضح في نمط الأحلام بعد بدء تناول المكمل، يمكن مناقشة خفض الجرعة أو التوقف عنه مؤقتا.
كيف يمكن الحصول على المغنيسيوم من الطعام؟
يمكن الحصول على المغنيسيوم بصورة طبيعية من مجموعة متنوعة من الأطعمة، من بينها المكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الورقية.
وبحسب المعلومات الواردة في التقرير، تحتاج النساء إلى نحو 270 ملجم يوميا من المغنيسيوم، بينما يحتاج الرجال إلى نحو 300 ملجم يوميا، مع ضرورة تجنب الإفراط في تناول المكملات، لأن الجرعات المرتفعة قد تسبب الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة.
ويحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الكلى أو يتناولون أدوية بصورة منتظمة إلى استشارة الطبيب قبل استخدام مكملات المغنيسيوم.
متى تستدعي الأحلام المزعجة التوقف عن المكمل؟
توضح رامسكيل أن الأحلام الواضحة في حد ذاتها لا تمثل عادة سببا للقلق، لكن إذا أصبحت مزعجة أو أثرت في جودة النوم، يمكن التوقف عن تناول المكمل لمدة أسبوع أو أسبوعين ومراقبة التغيرات.
اقرأ أيضا:
لماذا تستيقظ أحيانًا متعبًا رغم النوم لساعات كافية؟
