هل النوم لتفةر طويلة في عطلة نهاية الأسبوع قد يقلل ارتفاع ضغط الدم؟

كشفت دراسة جديدة أجراها باحثون من جامعة كوريا في سيول أن الحصول على قسط أطول من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يحمل فوائد لصحة القلب، إذ يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم.

هل يمكن لتعويض قلة النوم في عطلة نهاية الأسبوع أن يحمي من ارتفاع ضغط الدم؟

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يحصلون على فترة نوم أطول قليلا خلال عطلة نهاية الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة تصل إلى 9%، ما يشير إلى أن تعويض بعض ساعات النوم المفقودة خلال أيام العطلة قد يساعد في الحد من الآثار الصحية السلبية لأسبوع مرهق.

لماذا يشكل ارتفاع ضغط الدم خطرا على القلب والدماغ؟

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم المزمن وغير المسيطر عليه إلى أضرار جسيمة في الأوعية الدموية بمختلف أنحاء الجسم، ما يجعله عامل خطر رئيسيًا للإصابة بمضاعفات خطيرة، من بينها النوبات القلبية والسكتات الدماغية والخرف.

هل النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع أمر يستحق الشعور بالذنب؟
وأكد الباحثون أنه لا ينبغي أن يشعر الأشخاص بالكسل أو الذنب بسبب النوم لفترة أطول قليلًا خلال عطلة نهاية الأسبوع، موضحين أن قلة النوم تفرض ضغطًا إضافيًا على الجسم وتجعل القلب والأوعية الدموية تعمل بجهد أكبر، بينما قد يمنح الحصول على بعض النوم الإضافي خلال العطلة الجسم فرصة للتعافي وتخفيف جزء من هذا الضغط.

ودرس الباحثون السجلات الصحية لأكثر من 41 ألف شخص على مدى سبع سنوات، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ناموا لفترة أطول خلال عطلة نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6% في المتوسط.
وكانت الفائدة الأكبر بين من حصلوا على ساعة و27 دقيقة إضافية من النوم، إذ انخفض لديهم خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 9%.

غالبًا ما ينصح خبراء الصحة البالغين بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، إلا أن كثيرين لا يحققون هذه المدة بسبب مشكلات صحية أو ضغوط الحياة اليومية. وخلال النوم، ينخفض ضغط الدم بشكل ملحوظ، ما يمنح الجسم فرصة للتعافي من ضغوط النهار. أما قلة النوم، فقد تقلل من فترة هذا الانخفاض أو تحرم الجسم منها، وهو ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.

وعلى الرغم من أن الذهاب إلى النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة يوميًا يُعد الأفضل لصحة النوم، فإن الدكتورة لي أوضحت، خلال مؤتمر الجمعية الأوروبية لأمراض القلب في ميونيخ، أن فوائد تعويض قلة النوم قد تفوق الأضرار المحتملة الناتجة عن عدم انتظام جدول النوم.
وأضافت أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يظل أمرًا مهمًا، لكن الحصول على قدر معتدل من النوم التعويضي قد يكون مفيدًا، ولا ينبغي أن يكون سببًا للشعور بالذنب.

اقرأ أيضا:

احذر تجاهل الأعراض.. طبيب يكشف الفارق بين الذبحة الصدرية والجلطة القلبية (فيديو)

الذبحة الصدرية.. كيف تحمي قلبك بخطوات بسيطة؟

احذر.. 6 علامات تشير إلى خطر قاتل يهدد قلبك