مع ظهور الرمان في الأسواق وبدء موسمه، يحرص كثيرون على إضافته إلى نظامهم الغذائي، ليس فقط بسبب مذاقه المميز، ولكن أيضًا لما يحتويه من عناصر غذائية ومركبات نباتية مفيدة.
ويتميز الرمان باحتوائه على مضادات أكسدة قوية، إلى جانب الألياف والبوتاسيوم وفيتاميني C وK.
تناول الرمان قد يرتبط بعدد من الفوائد الصحية، خاصة فيما يتعلق بصحة القلب وضغط الدم، مع ضرورة اعتباره جزءًا من نظام غذائي متوازن وليس علاجًا مستقلًا لأي مرض وفق "Harvard Health".
يدعم صحة القلب
يعد دعم صحة القلب من أبرز الفوائد المحتملة للرمان، إذ يحتوي على مركبات نباتية ومضادات أكسدة يمكن أن تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهاب، وهما عاملان يرتبطان بصحة الأوعية الدموية والقلب.
قد يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
أظهرت مراجعات علمية وجود علاقة بين تناول الرمان وانخفاض ضغط الدم لدى بعض البالغين.
وفي تحليل تلوي نُشر عام 2024 وشمل 22 تجربة عشوائية، ارتبط استهلاك الرمان بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مع اختلاف النتائج بين الدراسات.
كما تشير مراجعة أحدث نُشرت في عام 2026 إلى انخفاض ضغط الدم لدى البالغين الذين تناولوا مكملات أو منتجات الرمان، لكن الباحثين أكدوا الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد التأثير على المدى الطويل وفق "PubMed".
غني بمضادات الأكسدة
تحتوي حبات الرمان على مركبات نباتية متعددة، من بينها الأنثوسيانين والريسفيراترول، إلى جانب عناصر غذائية مثل فيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم والألياف.
وتساعد مضادات الأكسدة في مواجهة الإجهاد التأكسدي، ولذلك يحظى الرمان باهتمام في كبير.
يمد الجسم بالألياف
عند تناول الرمان في صورته الكاملة، يحصل الجسم على الألياف الموجودة في الحبوب، وهو ما يجعل تناول الثمرة نفسها خيارًا غذائيًا أفضل في كثير من الحالات مقارنة بالاعتماد على العصير فقط.
قد يساعد في تحسين بعض المؤشرات المرتبطة بصحة الأوعية الدموية
لا تقتصر الأبحاث على ضغط الدم فقط؛ فقد بحثت دراسات متعددة في تأثير الرمان على صحة الأوعية الدموية وبعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراض القلب.
لماذا يجب فصل اللحوم النيئة عن باقي الأطعمة؟.. عادة بسيطة تحميك من التسمم الغذائي
4 عادات يومية قد تضعف جهاز المناعة.. احذرها
مع بدء الدراسة.. 6 إجراءات بسيطة تقلل خطر العدوى داخل المدارس
