كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في الولايات المتحدة، أن الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة لا يساعد فقط على تحسين الطاقة والمزاج، بل قد يكون له دور مهم أيضًا في دعم صحة القلب وتقليل بعض عوامل الخطر المرتبطة بأمراضه.
وأظهرت الدراسة أن اضطراب مواعيد النوم وتفاوت عدد ساعات النوم من يوم لآخر قد يرتبطان بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وهي حالة تحدث نتيجة تراكم الدهون والترسبات داخل جدران الشرايين، وقد تؤدي في مراحل متقدمة إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كيف أُجريت الدراسة؟
حلل الباحثون بيانات أكثر من 2000 شخص بالغ، بلغ متوسط أعمارهم نحو 69 عامًا، من مناطق مختلفة في الولايات المتحدة.
وعلى مدار 3 سنوات، ارتدى المشاركون أجهزة على معاصمهم لمراقبة أنماط النوم والاستيقاظ، إلى جانب تسجيل يوميات النوم لمدة أسبوع، والخضوع لفحص نوم منزلي شامل لقياس التنفس ومراحل النوم ومعدل ضربات القلب، وفقا لصحيفة "واشنطن بوست".
ماذا كشفت النتائج عن النوم والشرايين؟
أظهرت النتائج وجود ارتباط بين عدم انتظام النوم وتراكم الدهون والترسبات داخل الشرايين.
ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين اختلفت مدة نومهم بأكثر من ساعتين أسبوعيًا كانوا أكثر عرضة بنحو 1.4 مرة لارتفاع مستوى تكلس الشرايين التاجية، كما ارتفع لديهم خطر تراكم الترسبات في شرايين الرقبة بنحو 1.12 مرة.
كذلك، ارتبط اضطراب مواعيد النوم بأكثر من 90 دقيقة أسبوعيًا بزيادة خطر الإصابة بتصلب الشرايين بنحو 1.43 مرة.
هل يثبت اضطراب النوم الإصابة بتصلب الشرايين؟
ورغم النتائج اللافتة، يؤكد الباحثون أن الدراسة لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين عدم انتظام النوم والإصابة بتصلب الشرايين، وإنما تكشف عن وجود ارتباط بينهما.
ويرجح الخبراء أن يكون اضطراب النوم مرتبطًا أيضًا بعوامل أخرى قد تؤثر في صحة القلب، مثل عدم انتظام العادات الغذائية، وقلة النشاط البدني، واتباع نمط حياة غير صحي.
وبالتالي، قد يكون تأثير النوم جزءًا من منظومة أوسع من عوامل الخطر التي تتداخل معًا وتؤثر في صحة القلب والأوعية الدموية.
لماذا قد يؤثر النوم غير المنتظم على القلب؟
يوضح أطباء القلب أن قلة النوم أو عدم انتظام مواعيده قد يرتبط بعدة تغيرات في الجسم، من بينها استمرار ارتفاع ضغط الدم لفترات أطول، وزيادة مستويات الالتهاب، واضطراب مستويات السكر والوزن، فضلًا عن زيادة الضغط الواقع على الجهاز القلبي الوعائي.
ويحتاج الجسم خلال النوم إلى إعادة تنظيم العديد من وظائفه الحيوية، لذلك فإن اضطراب هذا النظام بشكل متكرر قد ينعكس سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
كيف تحافظ على نوم صحي لحماية قلبك؟
ينصح الخبراء باتباع مجموعة من العادات التي تساعد على تحسين انتظام النوم، من بينها الالتزام بموعد ثابت للنوم والاستيقاظ، وتقليل التعرض للضوء الأزرق والشاشات قبل النوم، وتجنب تناول الوجبات في وقت متأخر من الليل.
كما يُنصح بالحفاظ على غرفة نوم هادئة ومظلمة، إلى جانب ممارسة النشاط البدني خلال ساعات النهار.
هل يكفي انتظام النوم للوقاية من أمراض القلب؟
تشير الأدلة الحديثة إلى أن الحفاظ على نمط نوم منتظم قد يكون أحد العوامل المهمة لدعم صحة القلب وتقليل بعض المخاطر المرتبطة بتصلب الشرايين، لكنه لا يعمل بمعزل عن باقي العوامل.
ويظل الحفاظ على نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني، والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول والوزن، من الركائز الأساسية للحفاظ على صحة القلب وتقليل مخاطر الإصابة بأمراضه.
اقرأ أيضا:
الحليب كامل الدسم أم الخالي من الدسم؟ أيهما أفضل لصحة القلب؟
أطعمة قد تضر بصحة القلب والشرايين دون أن تدري
5 عادات بسيطة للحفاظ على صحة القلب
