5 أسباب تجعلك تضيف العناب إلى نظامك الغذائي

يُعرف العناب، أو ما يُسمى بالـ"تمر الصيني"، بأنه من الفواكه التي تجمع بين القيمة الغذائية والمركبات النباتية النشطة، ويُستهلك طازجًا أو مجففًا في العديد من الدول.

وتشير مراجعات علمية إلى احتوائه على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والألياف ومركبات مثل البوليفينولات والفلافونويدات والسكريات المتعددة وفق "PubMed Central "

وفيما يلي أبرز 5 فوائد محتملة للعناب وفقًا لما توصلت إليه الدراسات العلمية:

غني بمضادات الأكسدة

يحتوي العناب على مركبات نباتية نشطة، من بينها البوليفينولات والفلافونويدات وفيتامين C، وهي مواد ترتبط بخصائص مضادة للأكسدة.

وتساعد مضادات الأكسدة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الجذور الحرة.

مصدر جيد لفيتامين C

يُعد العناب من المصادر الغذائية لفيتامين C، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

ويؤدي فيتامين C أدوارًا مهمة في وظائف الجسم الطبيعية، بما في ذلك دعم الجهاز المناعي والمساهمة في حماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي.

قد يدعم صحة الجهاز الهضمي

يحتوي العناب على الألياف الغذائية، وهي من العناصر المهمة لصحة الجهاز الهضمي وانتظام حركة الأمعاء.

قد يمتلك خصائص مضادة للالتهابات

بعض المركبات النشطة الموجودة في العناب قد تمتلك تأثيرات مضادة للالتهاب.

إلا أن معظم هذه النتائج جاءت من دراسات مخبرية أو على الحيوانات، ولذلك لا يمكن اعتبار العناب علاجًا للالتهابات أو الأمراض المرتبطة بها.

هل العناب علاج للأمراض؟

رغم النتائج الواعدة التي توصلت إليها الدراسات، تؤكد المراجعات العلمية أن الأدلة السريرية على فوائد العناب العلاجية لا تزال محدودة، وأن كثيرًا من النتائج الإيجابية ظهرت في دراسات مخبرية أو باستخدام مستخلصات ومركبات بتركيزات لا تعكس بالضرورة الكميات التي يحصل عليها الإنسان من تناول الفاكهة.

لذلك، يُفضل النظر إلى العناب كجزء من نظام غذائي متوازن وليس كبديل للعلاج الطبي وفق (PMC).

مركب جديد يحرق الدهون دون تقليل الطعام.. هل يصبح بديلا لأوزمبيك؟