نقص فيتامين د.. 7 علامات وأعراض قد تشير إلى انخفاض مستوياته

قد لا تظهر علامات نقص فيتامين د بشكل فوري، إذ قد يحتاج الجسم إلى أسابيع أو أشهر حتى تبدأ الأعراض في الظهور، وتختلف حدتها وتأثيراتها بحسب عمر الشخص وحالته الصحية.

ويؤدي هذا الفيتامين دورا مهما في الحفاظ على صحة العظام، ودعم جهاز المناعة، وتقوية العضلات، والحفاظ على مستويات الطاقة، وفيما يلي أبرز الأعراض والمضاعفات المرتبطة بنقصه، بحسب موقع هيلث.

أمراض القلب

قد يؤثر نقص فيتامين د في صحة القلب والأوعية الدموية، إذ يرتبط بزيادة الالتهابات والتأثير في وظائف عضلة القلب والأوعية، وهو ما قد يزيد من مخاطر بعض أمراض القلب.

الشعور بالتعب والإرهاق

التعب من أكثر العلامات شيوعا المرتبطة بنقص فيتامين د، إذ قد يؤثر انخفاض مستوياته في جودة النوم، كما قد يرتبط بحدوث تغيرات في عمليات الالتهاب والمواد الكيميائية المسؤولة عن نقل الإشارات العصبية، ما ينعكس على مستوى النشاط والطاقة.

السكري من النوع الثاني

تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستويات فيتامين د وبعض اضطرابات التمثيل الغذائي، مثل مقاومة الإنسولين والسمنة ومتلازمة الأيض، وهي عوامل ترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

آلام العضلات والمفاصل

يسهم فيتامين د في تنظيم عمليات الالتهاب داخل الجسم، وقد يؤدي نقصه إلى زيادة الشعور بآلام العضلات والمفاصل، وربما يرتبط بظهور بعض مشكلات التهاب المفاصل.

تكرار الإصابة بالعدوى

يلعب فيتامين د دورا في دعم وتنظيم عمل جهاز المناعة، لذلك قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى ضعف قدرة الجسم على مقاومة بعض العدوى، وزيادة احتمالية الإصابة بها بشكل متكرر.

تغيرات المزاج والاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى وجود ارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين د واضطرابات المزاج، إذ قد يؤثر نقصه في توازن بعض النواقل العصبية المرتبطة بتنظيم الحالة النفسية، كما يرتبط انخفاض التعرض لأشعة الشمس، التي تساعد الجسم على إنتاج فيتامين د، بزيادة احتمالية الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي.

ضعف العظام وزيادة خطر الكسور

فيتامين د عنصر أساسي للحفاظ على كثافة العظام لدى البالغين، وقد يؤدي نقصه إلى انخفاض كثافة العظام أو الإصابة بهشاشتها، ما يزيد احتمالية التعرض للكسور حتى مع الإصابات البسيطة.

اقرأ أيضًا:

4 عادات صباحية فعالة لتعزيز امتصاص فيتامين د ودعم صحتك

ما أفضل وقت لتناول فيتامين د؟- لن تتوقعه