النوم
تابعنا على
لا تقتصر الكوابيس المتكررة على إزعاج النوم فحسب، بل قد تترك آثارا سلبية في الجسم والعقل، إذ تسبب اضطرابات في النوم ورفع مستويات التوتر، وقد تزيد خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب.
وفي هذا السياق، نستعرض أبرز المشكلات الصحية التي قد تشير إليها الكوابيس المتكررة، وفقا لـ "mayoclinic".
متى يجب استشارة الطبيب للتخلص من الكوابيس؟
عندما تصبح الكوابيس متكررة، فإن آثارها لا تتوقف عند ساعات النوم، بل قد تمتد إلى ما بعد الاستيقاظ، مسببة شعورا مستمرا بالخوف، وصعوبة في التركيز خلال النهار، فضلا عن القلق من النوم مجددا.
ولا تحتاج الكوابيس دائما إلى علاج، لكن إذا بدأت الأحلام المزعجة تؤثر على الحياة اليومية، فيجب استشارة الطبيب فورا.
الكوابيس واضطراب ما بعد الصدمة
يمكن علاج الكوابيس المرتبطة باضطراب ما بعد الصدمة بالتدريب على التصور الذهني، وهو أسلوب علاجي يعتمد على إعادة تخيل الكابوس بنهاية مختلفة وأكثر إيجابية قبل النوم.
وينصح بإجراء هذا العلاج تحت إشراف معالج نفسي أو أخصائي رعاية صحية مؤهل لضمان تحقيق أفضل النتائج.
وقد تكون أنواع أخرى من العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي أو إزالة التحسس وإعادة المعالجة بحركة العين مفيدة أيضا في حالات الصدمة والتوتر.
وفي بعض الحالات، قد يصف الطبيب مضادات الاكتئاب أو أدوية القلق للمساعدة في تخفيف الأعراض.
الحالات الصحية التي قد تسبب الكوابيس
أحيانا قد تحدث الكوابيس بالتزامن مع حالات مرضية مثل السرطان أو أمراض القلب.
كما يمكن أن تسبب حالات الصحة النفسية مثل القلق أو الاكتئاب أحلاما مزعجة.
مشكلات النوم والكوابيس
قد تؤدي التغييرات في جدول النوم، مثل تغيير نوبات العمل أو إنجاب طفل جديد، إلى ظهور الكوابيس.
كما أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، والمعروفة أيضا بالأرق، هم أكثر عرضة لخطر رؤية أحلام مزعجة أثناء النوم.
ويمكن حل مشاكل النوم غير الناجمة عن حالات صحية في كثير من الأحيان بتغييرات في نمط الحياة، من خلال اتباع روتين مريح قبل النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا وممارسة الكثير من النشاط البدني.
هل يمكن أن تسبب الأدوية الكوابيس؟
قد تكون الكوابيس أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، أو مرض باركنسون، أو الاكتئاب.
وفي حال ظهرت الكوابيس بعد بدء استخدام دواء جديد، ينصح بإبلاغ الطبيب، فقد يوصي بتعديل الخطة العلاجية أو تغيير الدواء.
اقرأ أيضا:
لماذا تستيقظ أحيانًا متعبًا رغم النوم لساعات كافية؟
تابع آخر أخبار مصراوي على Google News
اعرف برجك من تاريخ ميلادك
