كيف يؤثر التأمل على دماغك ويحمي صحتك النفسية؟

قالت الدكتورة ليليا لازاريفا، أخصائية علم النفس الروسية، إن التأمل قد يساعد على كبح الغضب وزيادة القدرة على استيعاب مشاعر الآخرين، إضافة إلى تعزيز القدرة على فهم المشاعر والتعامل معها بدلا من كبتها.
وأوضحت أن كثيرين سمعوا عن التأمل، إلا أن البعض لا يعرفون مفهومه بشكل واضح أو لا يمارسونه بصورة منتظمة، بينما قد يظن آخرون أنه غير فعال.
وأضافت أن التأمل لا يقتصر بالضرورة على الجلوس في مكان هادئ وإغلاق العينين، إذ يمكن أن يتحول أي نشاط إلى نوع من التأمل عند ممارسته بتركيز كامل، مع تقليل الأفكار المشتتة، وفقا لموقع "news".

ماذا يحدث عند ممارسة التأمل بانتظام؟

أشارت أخصائية علم النفس إلى أن الانتظام في ممارسة التأمل قد يساعد الشخص على فهم مشاعره بصورة أفضل، والتعرف على طبيعتها ومراقبتها بدلًا من تجاهلها أو كبتها.

وتابعت أن هذه الممارسة قد تسهم في تقليل الاندفاع وتحسين القدرة على التحكم في الغضب والمشاعر السلبية، فضلا عن تعزيز التعاطف وتحسين التركيز.

المشي والرياضة يدعمان صحة الدماغ

من جانبها، أوضحت الدكتورة جالينا تشودينسكايان، أخصائية طب الأعصاب الروسية، أن ممارسة التمارين في الهواء الطلق، مثل المشي والجري والسباحة، والتأمل، قد تعمل على الحفاظ على صحة الدماغ مع التقدم في العمر.

وأشارت إلى أن المشي لمدة 45 دقيقة يوميا قد يؤدي إلى تحسين الذاكرة، كما يرتبط بتقليل خطر الإصابة بالخرف، ما يجعل النشاط البدني المنتظم من العادات المهمة لدعم وظائف الدماغ والحفاظ عليها مع التقدم في السن.