7 أعراض قد تكشف نقص المغنيسيوم في جسمك

المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف الحيوية، إذ قد يسهم في دعم صحة العضلات والأعصاب والقلب، كما يساعد على الحفاظ على توازن بعض المعادن المهمة، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم.

وقد يؤدي انخفاض مستوى المغنيسيوم في الدم إلى ظهور العديد من العلامات التحذيرية.

ما هو نقص المغنيسيوم في الدم؟

وفقا لموقع "clevelandclinic"، قد يحدث نقص المغنيسيوم عندما ينخفض مستوى المغنيسيوم في الدم عن المعدل الطبيعي، وقد يكون النقص بسيطا أو شديدا.

ويشارك المغنيسيوم في العديد من التفاعلات الحيوية داخل الجسم، كما يؤدي دورا مهما في وظائف الخلايا ونقل الإشارات العصبية.

وتعتمد عضلات الجسم والقلب والدماغ على وجود مستويات مناسبة منه لأداء وظائفها بصورة طبيعية.

كما فد يؤثر المغنيسيوم في توازن عدد من المعادن والكهارل، من بينها الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم، لذلك قد يتزامن نقصه في بعض الحالات مع انخفاض مستويات الكالسيوم أو البوتاسيوم في الدم.

أعراض نقص المغنيسيوم

قد لا تظهر أي أعراض على بعض الأشخاص، خاصة إذا كان النقص بسيطا، لكن عند ظهور العلامات قد تشمل:

ارتعاش العضلات.

تشنجات أو تقلصات عضلية.

الشعور بتنميل أو وخز في اليدين والقدمين.

حركات غير طبيعية للعين، تُعرف باسم «الرأرأة».

الشعور بالتعب والإرهاق.

ضعف العضلات.

ويؤثر نقص المغنيسيوم بصورة أساسية في الجهاز العصبي والعضلي، وقد يمتد تأثيره إلى القلب.

أعراض خطيرة تستدعي الذهاب للطبيب

قد يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد إلى ظهور أعراض أكثر خطورة، من بينها:

نوبات تشنجية شديدة.

الارتباك.

اضطرابات في نظم القلب وعدم انتظام ضرباته.

أسباب نقص المغنيسيوم

قد يحدث نقص المغنيسيوم عادة نتيجة واحد أو أكثر من الأسباب التالية:

عدم حصول الجسم على كميات كافية من المغنيسيوم.

فقدان كميات كبيرة من المغنيسيوم عن طريق الكلى والبول أو عبر الجهاز الهضمي والبراز.

انتقال المغنيسيوم من السوائل خارج الخلايا إلى أماكن يصعب على الجسم الاستفادة منها، وهي حالة أقل شيوعا.

قلة تناول المغنيسيوم وسوء الامتصاص أو التغذية.

اضطراب تعاطي الكحول المصحوب بسوء التغذية.

الحالات المرضية الشديدة التي تمنع المريض من تناول الطعام عن طريق الفم وتستلزم الحصول على التغذية عبر الوريد.

الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص، مثل مرض السيلياك والتهاب الأمعاء.

جراحات تحويل مسار المعدة.

بعض المتلازمات الوراثية التي تؤثر في امتصاص المغنيسيوم.

استخدام بعض الأدوية التي قد تؤثر في امتصاص المغنيسيوم، مثل مثبطات مضخة البروتون، ومنها أوميبرازول.

فقدان المغنيسيوم عن طريق الكلى

قد يؤدي الإسهال الحاد أو المزمن إلى فقدان كميات من المغنيسيوم عبر الجهاز الهضمي، ما قد يزيد خطر انخفاض مستوياته في الجسم، خاصة إذا استمر لفترات طويلة.

طرق الوقاية من نقص المغنيسيوم

قد يساعد علاج الحالات الصحية التي تؤدي إلى نقص المغنيسيوم أو السيطرة عليها في تقليل خطر الإصابة، على سبيل المثال، يمكن للأشخاص المصابين بمرض السيلياك تقليل خطر سوء الامتصاص من خلال الالتزام بنظام غذائي خال من الغلوتين، وفقا لتوجيهات الطبيب.

ومع ذلك، قد لا يكون من الممكن الوقاية من جميع حالات نقص المغنيسيوم، خاصة إذا كان السبب مرتبطا بعوامل وراثية أو أمراض مزمنة أو استخدام أدوية معينة.

ويُنصح بإجراء الفحوصات الطبية عند ظهور أعراض مستمرة، مثل الإرهاق الشديد أو التشنجات أو التنميل، وعدم الاعتماد على الأعراض وحدها لتشخيص نقص المغنيسيوم، لأن بعض العلامات قد تتشابه مع حالات صحية أخرى.