الاعتياد على تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد ينعكس سلبا على مستويات الدهون في الدم، خاصة عندما تكون الوجبات غنية بالدهون المشبعة والسعرات الحرارية المرتفعة.

أضرار تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة

ووفقا لموقع Health الطبي، فإن تناول الطعام قبل النوم بفترة قصيرة قد يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤثر في عمليات التمثيل الغذائي، ما قد يسهم مع مرور الوقت في ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، وهما من أبرز عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ولا يرتبط الخطر بموعد تناول العشاء فقط، بل بنوعية الأطعمة التي يتم تناولها في الساعات المتأخرة، إذ يميل كثير من الأشخاص إلى اختيار الوجبات السريعة والحلويات ورقائق البطاطس والمثلجات خلال الليل، وهي أطعمة غنية بالسكريات والدهون المشبعة التي تجعل التحكم في مستويات الكوليسترول والوزن أكثر صعوبة.

فوائد تناول وجبة عشاء متوازنة في وقت مبكر نسبيا

ويشير الخبراء إلى أن تناول وجبة عشاء متوازنة في وقت مبكر نسبيا، تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية، قد يساعد على تقليل الشعور بالجوع ليلا والحد من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة قبل النوم.

كما يمكن لبعض العادات البسيطة بعد العشاء أن تدعم صحة القلب وتحسن مستويات الدهون في الدم، مثل المشي لمدة تتراوح بين 10 و20 دقيقة، إذ يساعد النشاط البدني الخفيف بعد تناول الطعام على تحسين التحكم في مستويات السكر ورفع الكوليسترول الجيد وخفض الدهون الثلاثية.

اقرأ أيضا:

لماذا تشعر بالنعاس بعد تناول وجبة دسمة؟