مع ارتفاع درجات الحرارة خلال موجات الحر، يزداد اهتمام الأشخاص بنوع المشروبات التي يتناولونها يوميًا، حيث لا تقتصر أهمية الترطيب على كمية السوائل فقط، بل تمتد أيضًا إلى نوعها، فبعض المشروبات التي تبدو منعشة قد لا تساعد على ترطيب الجسم بالشكل المطلوب، بل قد تزيد أحيانًا من الشعور بالعطش أو الجفاف عند الإفراط في تناولها.

وفي هذا الصدد، قال الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية، أن هناك مشروبات قد تؤدي خطر الإصابة بالجفاف في موجات الحر.

المشروبات الغنية بالكافيين وتأثيرها على الترطيب

تُعد المشروبات المحتوية على الكافيين من أكثر الأنواع انتشارًا، إلا أن تأثيرها على الجسم يختلف تبعًا للكمية المستهلكة والحالة الصحية للفرد.
القهوة
تُعتبر القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا عالميًا، وتحتوي على الكافيين الذي قد يُظهر تأثير مدر للبول عند تناوله بجرعات مرتفعة، وعلى الرغم من ذلك، فإن القهوة تسهم في الترطيب عند تناولها باعتدال نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من الماء، إلا أن الإفراط في استهلاكها خلال موجات الحر قد يؤدي إلى زيادة بسيطة في فقدان السوائل، إضافة إلى تأثيرها المنبه الذي قد يقلل من الإحساس المبكر بالعطش أو التعب.
الشاي
يحتوي الشاي على نسب متفاوتة من الكافيين، أقل غالبًا من القهوة، مما يجعله أقل تأثيرًا من حيث إدرار البول، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناول الشاي الأسود قد يسهم في زيادة فقدان السوائل بشكل طفيف.

مشروبات الطاقة

تُصنف مشروبات الطاقة ضمن أكثر المشروبات التي تستدعي الحذر خلال فترات الحر الشديد، نظرًا لاحتوائها على كميات عالية من الكافيين، وقد يؤدي الإفراط في تناولها إلى زيادة معدل ضربات القلب وارتفاع الإحساس بالإجهاد الحراري، إلى جانب زيادة فقدان السوائل والشعور بالعطش المستمر.

المشروبات السكرية وتأثيرها على كفاءة الترطيب

تُعد المشروبات الغنية بالسكر من العوامل التي قد تعطي إحساسًا مؤقتًا بالانتعاش، لكنها لا توفر ترطيبًا فعالًا للجسم.

المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازية على نسب مرتفعة من السكر أو المحليات الصناعية، ما قد يؤثر على سرعة امتصاص الماء في الجسم ويؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش بعد فترة قصيرة من تناولها.

العصائر المصنعة

على الرغم من احتوائها على الماء، فإن ارتفاع نسبة السكر المضاف في العصائر المصنعة قد يقلل من فعاليتها في الترطيب، وقد يؤدي إلى الحاجة لشرب المزيد من السوائل لتعويض الإحساس بالعطش لاحقًا.

أسباب زيادة الشعور بالعطش مع بعض المشروبات

1- يؤدي ارتفاع تركيز السكر أو الكافيين إلى اضطراب توازن السوائل داخل الجسم.
2- قد يتسبب زيادة إدرار البول في تسارع فقدان الماء من الجسم.
3- يمكن أن تقل كفاءة امتصاص الماء في الجهاز الهضمي عند ارتفاع نسبة السكريات.
4- قد تؤثر المنبهات على الإحساس الطبيعي بحاجة الجسم إلى شرب الماء.

اقرأ أيضًا:

هل يمكن لقلة النوم أن ترفع مستويات السكر في الدم ؟ .. لن تتوقع