كشفت دراسة أولية أن الحصول على ساعات إضافية من النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع قد يرتبط بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون نقص النوم خلال أيام العمل.
وعرضت نتائج الدراسة خلال المؤتمر السنوي للجمعية الأوروبية لأمراض القلب، واعتمد الباحثون على بيانات صحية لنحو 41 ألف شخص بالغ في كوريا، لمقارنة أنماط النوم خلال أيام العمل والعطلات، ومدى ارتباطها بمعدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وفقا لموقع "Prevention".
ساعة و26 دقيقة من النوم الإضافي
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على نوم إضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع كانت لديهم احتمالات أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنة بمن حافظوا على نمط نوم ثابت لكنه غير كاف.
وكانت الزيادة الأكثر ارتباطا بانخفاض الاحتمالات تبلغ في المتوسط نحو ساعة و26 دقيقة من النوم الإضافي، وارتبطت هذه الزيادة بانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنحو 9%.
التأثير أكثر وضوحا لدى غير النشطين
وأشارت الدراسة إلى أن العلاقة بين النوم الإضافي وانخفاض احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم كانت أكثر وضوحا لدى الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطا بدنيا بانتظام.
ويتوافق ذلك مع ما تشير إليه الأدلة الطبية بشأن أهمية النشاط البدني في دعم صحة القلب والمساعدة على تنظيم ضغط الدم.
ماذا يحدث للقلب أثناء النوم؟
يلعب النوم دورا مهما في إراحة الجهاز القلبي الوعائي، إذ ينخفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بصورة طبيعية خلال النوم، ما يقلل العبء الواقع على القلب.
وفي المقابل، يمكن أن يؤدي نقص النوم أو اضطرابه إلى استمرار الجسم في حالة من النشاط المرتفع، بما يؤثر في هذه الآليات الطبيعية ويضر بالصحة على المدى الطويل.
كما يرتبط الحرمان المزمن من النوم بمشكلات صحية أخرى، من بينها زيادة الوزن واضطرابات التمثيل الغذائي، وهي عوامل قد تجعل التحكم في ضغط الدم أكثر صعوبة.
هل يكفي النوم في العطلات لتعويض نقص الأسبوع؟
ورغم النتائج، لا تثبت الدراسة أن النوم الإضافي خلال عطلة نهاية الأسبوع يتسبب مباشرة في انخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم، إذ أظهرت وجود علاقة ارتباط بين الأمرين فقط.
وقد يكون النوم الإضافي أحد العوامل المرتبطة بتحسن المؤشرات الصحية، إلى جانب عوامل أخرى، لذلك لا يمكن اعتبار النتائج دليلا على أن تعويض النوم في العطلات يلغي آثار نقصه خلال أيام الأسبوع.
ويرجح الباحثون أن الحصول على نوم إضافي قد يساعد الجسم على التعافي من "دين النوم" المتراكم خلال أيام العمل، وربما يخفف من نشاط الجهاز العصبي المرتبط بارتفاع ضغط الدم، إلا أن هذه الفرضية تحتاج إلى مزيد من الدراسات لتأكيدها.
النوم الكافي يوميا يظل الأفضل
ولا تعني نتائج الدراسة أن تقليل ساعات النوم خلال أيام الأسبوع يمكن تعويضه بالكامل بالنوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع.
اقرأ أيضا:
بعد انقطاع الكهرباء.. كم من الوقت يظل الطعام آمنا داخل الثلاجة والفريزر؟
