يلجأ كثير من الأشخاص إلى الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام، خاصة بعد الوجبات الدسمة أو في نهاية اليوم، دون إدراك أن هذه العادة قد تزيد من خطر الإصابة بالحموضة وعسر الهضم وارتجاع المريء.

ما خطورة الاستلقاء بعد الأكل مباشرة؟

وبحسب موقع "Healthline"، فإن الاستلقاء بعد الأكل مباشرة قد يسمح لأحماض المعدة بالارتداد إلى المريء، ما يسبب الشعور بالحرقان وعدم الراحة، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتجاع المريء المزمن.

ويحدث ارتجاع المريء عندما تتحرك أحماض المعدة بشكل متكرر إلى المريء، وهو الأنبوب الذي يربط الحلق بالمعدة، ما يؤدي إلى تهيج بطانته وظهور أعراض مزعجة مثل الحموضة وألم الصدر وصعوبة البلع أحيانا.

نصائح لتجنب الحموضة أو ارتجاع المريء

وأوصت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي مرضى ارتجاع المريء بالانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء أو النوم، لتقليل فرص ارتداد الأحماض.

ولا يعد عسر الهضم مرضا بحد ذاته، لكنه مجموعة من الأعراض التي تشمل الشعور بالامتلاء السريع أثناء تناول الطعام، والانتفاخ، والغازات، وآلام البطن والغثيان.

عوامل يومية قد تزيد من عسر الهضم وحرقة المعدة

وهناك عوامل يومية قد تزيد من عسر الهضم وحرقة المعدة، أبرزها تناول الطعام بسرعة، والإفراط في الأكل، والأطعمة الدهنية والحارة، والمشروبات الغازية والكافيين، إلى جانب التدخين والتوتر النفسي.

ويمكن أن يساعد تغيير بعض العادات اليومية في تقليل الأعراض، مثل تقسيم الوجبات إلى كميات صغيرة، وتجنب الأطعمة المحفزة للحموضة، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.

اقرأ أيضا:

عادة شائعة في الصيف تضر الكلى والمعدة.. توقف عنها

طرق بسيطة للتخفيف من حرقة المعدة بدون أدوية .. احرص عليها

هذا ما يحدث لمعدتك وقلبك عند تناول الموز بكثرة