يُعد النعناع من أشهر الأعشاب العطرية المستخدمة حول العالم، ليس فقط بسبب مذاقه المنعش ورائحته المميزة، بل لما يحتويه من مركبات طبيعية قد تمنحه فوائد صحية متعددة.
ويحتوي النعناع على مادة المنثول، وهي أحد المركبات الرئيسية المسؤولة عن تأثيره المنعش، كما ترتبط بعدد من الفوائد المتعلقة بالجهاز الهضمي والتنفسي وصحة الفم والبشرة، نقلا عن ما ذكره موقع "metropolis health".

1- دعم صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ

يساعد المنثول الموجود في النعناع على إرخاء العضلات الملساء في الجهاز الهضمي، مما قد يساهم في تحسين حركة الطعام وتقليل الشعور بالغازات والانتفاخ.

كما تشير بعض الدراسات إلى أن زيت النعناع قد يساعد في تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي، من خلال المساهمة في تهدئة التقلصات المعوية وتحسين الشعور بالراحة.

2- إنعاش رائحة الفم والحفاظ على صحة الفم

يمتلك النعناع خصائص مضادة للبكتيريا قد تساعد في الحد من نمو بعض البكتيريا الموجودة في الفم.

كما يمنح إحساسًا بالانتعاش، لذلك يُستخدم على نطاق واسع في منتجات العناية بالفم. وقد يساعد مضغ أوراق النعناع أو تناول شاي النعناع في تقليل رائحة الفم غير المرغوبة.

3- المساعدة في تخفيف عسر الهضم

قد يساعد تناول شاي النعناع أو الماء المنقوع بالنعناع بعد الوجبات على دعم عملية الهضم، إذ يُعتقد أنه يساهم في تحسين تدفق العصارات الهضمية والتخفيف من الشعور بالانزعاج بعد تناول الطعام، خاصة الوجبات الدسمة.

4- دعم صحة الجهاز التنفسي

يُعرف المنثول بقدرته على منح إحساس بالانتعاش وفتح الممرات الأنفية بشكل مؤقت، مما قد يساعد على تخفيف بعض أعراض احتقان الأنف وتهيج الحلق المصاحب لنزلات البرد.

كما قد يوفر استنشاق بخار النعناع شعورًا بالراحة لدى بعض الأشخاص عند الإصابة باحتقان أو انسداد الأنف.

5- العناية بالبشرة وتقليل التهيج

تساعد المركبات الموجودة في النعناع، بما في ذلك مضادات الأكسدة وبعض المركبات المضادة للبكتيريا والالتهابات، في دعم صحة البشرة.

وقد يساهم استخدام مستحضرات تحتوي على النعناع في تهدئة بعض أنواع التهيج والحفاظ على نظافة البشرة، مع ضرورة اختبار أي منتج موضعي على جزء صغير من الجلد أولًا.

6- تخفيف الصداع والتوتر

قد يساعد زيت النعناع المخفف أو استنشاق رائحته في تخفيف الشعور بالتوتر، كما تشير بعض الدراسات إلى أن تطبيق زيت النعناع على منطقة الصدغين قد يساهم في تقليل الصداع المرتبط بالإجهاد لدى بعض الأشخاص.

وتمنح رائحته العطرية شعورًا بالانتعاش والهدوء.

7- المساعدة في التحكم بالشهية والوزن

قد يساهم شاي النعناع أو الماء المنقوع بالنعناع في دعم عملية الهضم وتقليل الرغبة في تناول بعض الأطعمة لدى بعض الأشخاص.

كما أن استبدال المشروبات عالية السعرات بمشروبات طبيعية مثل ماء النعناع قد يساعد في تقليل إجمالي السعرات اليومية ضمن نظام غذائي متوازن.

8- تعزيز التركيز واليقظة الذهنية

تشير بعض الأبحاث إلى أن رائحة النعناع أو تناوله قد يكون له تأثير إيجابي على اليقظة والتركيز والذاكرة، وذلك من خلال تأثير مركباته العطرية على الجهاز العصبي.

9- دعم المناعة ومقاومة الإجهاد التأكسدي

يحتوي النعناع على مضادات أكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من تأثير الجذور الحرة، وقد تساهم في دعم وظائف الجهاز المناعي والحفاظ على صحة الجسم بشكل عام.

اقرأ أيضًا:

ماذا يحدث للجسم عند تناول عصير الليمون بالنعناع والثلج على الريق؟.. لن تتخيل
هل شرب النعناع قبل النوم يحسن الهضم ويخفف التوتر؟