رغم الشعبية الكبيرة التي تحظى بها المشروبات الغازية، فإن خبراء الصحة يحذرون من الإفراط في استهلاكها بسبب محتواها المرتفع من السكر وبعض المكونات الأخرى التي قد تؤثر في وظائف الجسم مع مرور الوقت.

وبحسب موقع WebMD، فإن الاستغناء عن المشروبات الغازية يرتبط بعدد من الفوائد الصحية، تشمل تحسين صحة القلب والكلى والعظام، وتقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة.

تقليل خطر الإصابة بالسكري

تحتوي المشروبات الغازية على كميات كبيرة من السكريات المضافة، ما قد يرفع خطر زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين.
وتشير أبحاث إلى أن تقليل استهلاك هذه المشروبات يساعد في خفض احتمالات الإصابة بالسكري من النوع الثاني.

تعزيز صحة العظام

يرتبط الإفراط في تناول المشروبات الغازية لدى بعض الأشخاص بانخفاض كثافة المعادن في العظام، خاصة إذا كانت تحل محل الحليب أو المصادر الغنية بالكالسيوم.
لذلك قد يساهم الابتعاد عنها في الحفاظ على قوة العظام وصحتها.

حماية الكلى من المشكلات المزمنة

توضح دراسات أن الاستهلاك المتكرر للمشروبات الغازية قد يزيد الضغط على الكلى ويرفع خطر الإصابة ببعض المشكلات المرتبطة بها، بما في ذلك تكون الحصوات.
ولهذا ينصح بالاعتدال في تناولها أو استبدالها بالماء.

المساعدة على فقدان الوزن

تعد المشروبات الغازية من المصادر الرئيسية للسعرات الحرارية الفارغة، إذ تحتوي العبوة الواحدة على كميات كبيرة من السكر.
وعند التوقف عنها، ينخفض إجمالي السعرات المستهلكة يوميا، ما قد يساعد في التحكم بالوزن.

تحسين امتصاص الكالسيوم

تحتوي بعض أنواع المشروبات الغازية على حمض الفوسفوريك، الذي قد يؤثر في توازن المعادن داخل الجسم.
ويساعد تقليل هذه المشروبات على تحسين استفادة الجسم من الكالسيوم الموجود في الغذاء.

دعم صحة القلب وضبط ضغط الدم

تشير دراسات إلى وجود ارتباط بين الإفراط في المشروبات المحلاة وارتفاع ضغط الدم وزيادة مخاطر أمراض القلب.
لذلك قد يكون تقليلها خطوة مهمة للحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي.

تحسين صحة المثانة

قد تسبب بعض مكونات المشروبات الغازية، مثل الكافيين والأحماض المضافة، تهيج المثانة لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في التبول، ويساعد تقليل استهلاكها على الحد من هذه الأعراض.

خفض احتمالات الإصابة بالنقرس

يرتبط الإفراط في تناول المشروبات السكرية بارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم، وهو العامل الرئيسي المرتبط بمرض النقرس.
لذلك قد يساعد الابتعاد عنها في تقليل هذا الخطر.

اقرأ أيضًا:

أطعمة ومشروبات ترفع حمض اليوريك.. تجنبها للوقاية من النقرس وحصى الكلى