هل استيقظت يوما بشكل مفاجئ بعد شعورك وكأنك تسقط من مكان مرتفع أثناء النوم؟، هذه التجربة الشائعة تصيب كثيرين، وقد تصاحبها انتفاضة لا إرادية في الجسم، وتُعرف علميا باسم "انتفاضة النو"، ما السبب وراء هذا الإحساس المفاجئ، ولماذا يحدث؟
ما سبب الشعور بالسقوط أو الارتعاش قبل النوم؟
تُعرف الحركات العضلية اللاإرادية التي تحدث عند بداية النوم باسم "الارتعاشات النومية"، وهي انتفاضات مفاجئة تصيب عضلة واحدة أو عدة عضلات، وقد تشمل الجسم بالكامل.
وتحدث هذه الظاهرة خلال المرحلة الانتقالية بين اليقظة والنوم، خاصة في المراحل الأولى من النوم الخفيف، وقد يشعر الشخص خلالها بأنه يسقط، قبل أن يستيقظ فجأة نتيجة حركة لا إرادية في جسمه.
كما أن الدماغ قد يتفاعل مع التغيرات التي تحدث في الجسم أثناء الاستغراق في النوم، إذ تتباطأ حركة العضلات وتقل درجة نشاطها، وقد تؤدي الإشارات العصبية المصاحبة لهذه المرحلة إلى حدوث انقباضات عضلية مفاجئة.
وتنتقل الإشارات العصبية عبر النواقل العصبية إلى الخلايا العضلية، ما يحفزها على الحركة بصورة لا إرادية، وهو ما قد يفسر الشعور المفاجئ بالارتعاش أو السقوط أثناء بداية النوم، وفقا لموقع "clevelandclinic".
ما العوامل التي تزيد الشعور بالسقوط والارتعاش أثناء النوم؟
يمكن أن تزيد بعض العادات اليومية والعوامل النفسية من احتمالية حدوث الانتفاضات النومية، كما قد تؤثر في جودة النوم بشكل عام.
التوتر والقلق قبل النوم
قد يؤدي الشعور بالتوتر والضغط النفسي إلى استمرار نشاط الدماغ والتفكير بصورة متواصلة، حتى عند محاولة النوم، ما يجعل الاسترخاء والاستغراق في النوم أكثر صعوبة.
كما يمكن أن يؤثر التوتر في دورة النوم ويزيد من احتمالية حدوث الانتفاضات العضلية، لذلك قد يساعد تخصيص وقت للاسترخاء والابتعاد عن مصادر القلق قبل النوم على تحسين جودته.
الكافيين والمشروبات المنبهة
الإفراط في تناول الكافيين من العوامل التي قد تزيد من اضطرابات النوم، إذ يحفز الجهاز العصبي ويؤثر في القدرة على الاسترخاء، كما قد يؤدي إلى تأخر النوم أو بقائه في مراحله الخفيفة.
وقد يرتبط استهلاك كميات كبيرة من الكافيين أيضا بزيادة ارتعاش العضلات لدى بعض الأشخاص، لذلك يفضل تجنب القهوة والمشروبات المنبهة قبل موعد النوم بعدة ساعات.
قلة النوم والإرهاق
عدم الحصول على ساعات النوم الكافية قد يؤثر في انتظام دورة النوم، ويزيد من احتمالية حدوث الانتفاضات العضلية عند بداية الاستغراق فيه.
كما أن الإرهاق الشديد واضطراب مواعيد النوم قد يجعلان الانتقال بين اليقظة والنوم أكثر صعوبة، لذلك يُنصح بالحفاظ على مواعيد نوم منتظمة والحصول على قسط كاف من الراحة.
الأدوية المنبهة والكحول
قد تؤثر بعض الأدوية المنبهة والكحول في مراحل دورة النوم، وتؤدي إلى اضطراب جودته أو تقليل فترات النوم العميق، ما قد يزيد من احتمالية حدوث الحركات العضلية اللاإرادية.
كما أن التوقف المفاجئ عن تناول الكحول أو بعض المواد التي اعتاد الجسم عليها قد يسبب أعراضا انسحابية، من بينها الارتعاشات العضلية واضطرابات النوم، لذلك يجب أن يتم التعامل مع هذه الحالات وفقًا للإرشادات الطبية.
متى يستدعي الارتعاش أثناء النوم زيارة الطبيب؟
رغم أن الانتفاضات النومية ظاهرة شائعة ولا تمثل مصدرا للقلق في أغلب الأحيان، فإن تكرارها بشكل ملحوظ قد يستدعي الانتباه، خاصة إذا كانت تعيق الاستغراق في النوم أو تؤدي إلى الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
وفي هذه الحالة، يُنصح بالذهاب للطبيب المختص، خاصة إذا تسببت هذه الحركات في القلق من النوم أو أثرت سلبا في جودته.
اقرأ أيضا:
هل النوم بالشعر المبلل يجعله أكثر عرضة للتكسر؟
لماذا نؤجل النوم رغم شعورنا بالتعب؟.. عادة نفسية تحرم الجسم من الراحة
