ترتبط الحالة النفسية بصحة الجهاز الهضمي، إذ قد يعاني بعض الأشخاص آلاما في المعدة أو تقلصات وانتفاخات عند التعرض لضغوط عصبية أو توتر مستمر، نتيجة التواصل المباشر بين الدماغ والأمعاء وتأثر وظائف الجهاز الهضمي بالحالة النفسية.
محور الدماغ والأمعاء والتواصل العصبي
يرتبط الجهاز الهضمي بالدماغ عبر شبكة عصبية تعرف باسم "الجهاز العصبي المعوي"، وتتواصل معه من خلال مسارات عصبية وهرمونية، من بينها العصب الحائر، فيما يعرف بمحور "الدماغ والأمعاء".
ووفقا لما أوضحه خبراء موقع "جونز هوبكنز للطب" الأمريكي، فإن التوتر النفسي قد يدفع الدماغ إلى إرسال إشارات عصبية وهرمونية إلى الأمعاء، ما يؤثر في انتظام عملها ويغير حركة الجهاز الهضمي.
تأثير هرمونات الضغط العصبي على الهضم
عند التعرض للضغط النفسي، يفرز الجسم هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول والأدرينالين، ضمن استجابة المواجهة أو الهرب.
وقد تؤثر هذه الهرمونات في تدفق الدم ووظائف الجهاز الهضمي، ما يؤدي إلى إبطاء حركة المعدة أو تسريع حركة الأمعاء، ويسبب أعراضا مثل التقلصات وعسر الهضم والانتفاخ أو الإسهال.
اضطراب الميكروبيوم وحساسية الأمعاء
لا يقتصر تأثير التوتر على حركة الأمعاء، بل قد يمتد إلى التوازن البكتيري النافع المعروف باسم "الميكروبيوم"، والذي يؤدي دورا في دعم وظائف الجهاز الهضمي.
كما قد يؤدي الضغط العصبي المستمر إلى زيادة حساسية الأمعاء للألم، ما يجعل الشخص أكثر تأثرا بالغازات والانزعاج الهضمي، وقد يشعر بألم أشد من المعتاد.
وللحد من هذه الأعراض، ينصح بممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام، إلى جانب تناول وجبات خفيفة ومتوازنة خلال فترات التوتر.
اقرأ أيضا:
7 أطعمة ومشروبات قد تسبب الإصابة بحرقة المعدة صباحا
5 أعشاب وتوابل تساعد على تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي.. تعرف عليها
