4 نصائح لتناول وجباتك الخفيفة بذكاء في مكان العمل

- مصراوي:

عادًة ما تتسبب ضغوطات العمل في تناول الكثير من الاطعمة، خاصًة مع ضيق الوقت وكثرة الانشغال، فتجد نفس أمام الاطعمة والوجبات السريعة. لهذا نقدم لك 4 نصائح صحية لنظام مثالي بحسب ما ذكره موقع سي إن إن.

1- أبق خياراتك الأكثر صحة أمام عينيك

عند البحث عن وجباتٍ خفيفة، نحن نميل إلى تناول كل ما هو متوفر أمامنا

لذلك، احرص على إبقاء الوجباتٍ الغنية بالملح والسكر بعيداً عنك

2- تناول الوجبات الخفيفة بحدود

لا تحوّل وجباتك الخفيفة إلى وجبة تعادل بحجمها وجبة الغداء

بل احرص ألا تتجاوز وجبتك الخفيفة الـ 200 سعرة حرارية

3- استمع إلى جسدك

إن احسست بالشبع قبل أن تنهي وجبتك الخفيفة بأكملها، فلا تتردد في الاحتفاظ بالباقي لوقتٍ لاحق

4- اشتر أطباقاً من الطعام أصغر حجماً

تبين دراساتٌ أن من شأن الأطباق الكبيرة أن تدفعك إلى تناول حصصٍ أكبر بنسبة 77 بالمئة بالمقارنة مع الأطباق المتوسطة الحجم.