أوصت أخصائية الغدد الصماء الروسية أنتونينا خوداشينسكايا بضرورة مراقبة مجموعة من المؤشرات الصحية بعد سن الأربعين، للحد من مخاطر السمنة وأمراض القلب، مشيرة إلى أن اضطرابات التمثيل الغذائي قد تتطور دون ظهور أعراض واضحة لفترات طويلة.
وقالت الطبيبة، إن الوزن الطبيعي لا يعني بالضرورة عدم تراكم الدهون الحشوية أو ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، ما يستدعي متابعة المؤشرات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي للدهون والسكريات، وفقا لـ "إزفيستيا".
ما المؤشرات الصحية التي يجب مراقبتها بعد سن الأربعين؟
أوضحت خوداشينسكايا أن هناك ثلاثة مؤشرات أساسية ينبغي متابعتها، وهي مستويات الجلوكوز في الدم، وضغط الدم، ومحيط الخصر.
وأضافت أن قياس محيط الخصر يساعد على تقييم تراكم الدهون الحشوية، التي ترتبط بانخفاض حساسية الجسم للإنسولين، ما قد يزيد من مخاطر الإصابة باضطرابات التمثيل الغذائي.
كيف تحافظ على صحة القلب وتنشط عملية الأيض؟
أشارت الطبيبة إلى أن الحفاظ على صحة الجسم وكفاءة عملية الأيض يتطلب اتباع نمط حياة صحي متكامل، يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على النشاط البدني اليومي وقوة العضلات.
كما نصحت بتجنب الأطعمة المصنعة والغنية بالسكريات المضافة، وتقليل استهلاك الملح والدهون المشبعة، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا.
وأوضحت أن النوم الجيد يساعد الجسم على التعافي بعد الإجهاد، ويدعم تنظيم الهرمونات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي، فضلًا عن دوره في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
ما الأعراض التي قد تشير إلى الإصابة بالسكري من النوع الثاني؟
من جانبه، أشار طبيب الغدد الصماء الروسي ألكسندر فارمانوف إلى أن السكري من النوع الثاني قد يتطور دون أعراض واضحة، حتى لدى الشباب، موضحًا أن بعض العلامات تستدعي الانتباه وإجراء الفحوصات الطبية.
وتشمل هذه العلامات تكرار التهابات الجلد والأغشية المخاطية، وبطء التئام الجروح، والشعور بالنعاس بعد تناول الطعام، فضلًا عن التعب المزمن.
وأكدت هذه المؤشرات أهمية عدم تجاهل الأعراض المستمرة، واستشارة الطبيب لتقييم الحالة وإجراء الفحوصات اللازمة، إذ لا تكفي هذه العلامات وحدها لتشخيص الإصابة بالسكري.
اقرأ أيضا:
متى يصبح ارتفاع السكر المفاجئ بعد الطعام كارثة ؟.. إليك التفاصيل
حسام موافي يكشف خطورة ارتفاع مستويات السكر في الدم- انتبه لهذه الأعراض
