9 نصائح لتفادى زيادة الوزن في العيد

كتبت -أميرة مصطفى:

يأتي عيد الأضحى بمأكولاته الشهيرة مثل اللحم الضانى، والحلويات الشرقية، ولكن هذه الأطعمة تؤدى إلى الإصابة بالسمنة، ولتتفادى زيادة الوزن، إليك بعض الارشادات التي ينصح باتباعها في العيد وفقا لموقع " health".

- الابتعاد عن تناول الحلويات بكمية كبيرة ، حيث لا تتعدى قطعة واحدة ، وذلك لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون، والكوليسترول في الدم.

- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوى على سعرات حرارية عالية، وذلك للحفاظ على الوزن، والظهور بإطلالة رشيقة.

-تناول الطعام في أطباق صغيرة، وبالتالي ستكون كمية الطعام قليلة، ولا تسبب زيادة في الوزن.

- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً، وذلك لحرق السعرات الحرارية الناتجة عن تناول أطعمة العيد.

- تناول كمية كبيرة من الماء، بحيث لا تتعدى الـ 8 أكواب يومياً، وذلك لزيادة حرق السعرات.

- الاهتمام بتناول السلطة الخضراء بكمية كبيرة، وذلك لأنها تعطى الشعور بالشبع لفترة طويلة.

- الاعتدال في تناول النشويات مثل المكرونة، والأرز، وذلك لأن الإفراط في تناولها يسبب البدانة المفرطة.

- مضغ الطعام جيداً، وذلك لأنه يعطى الشعور بالشبع سريعا.

- الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، والعصائر التي تحتوى على مواد حافظة والتى تسبب البدانة.

يمكنك متابعة أهم وأحدث المقالات على الفيس بوك عبر صفحة مصراوى - هو وهي