استعدي لموسم الأعياد..وكوني أرشق في أسبوعين فقط

حلم الكثيرات أن تظهر فى الحفلات والتجمعات المهمة بشكل أحلى وجسم رشيق وبما ان الفترة القدمة هى فترة احتفالات عيد الميلاد ورأس السنة والعديد من الحفلات المهمة توديعاً للسنة ، فأحببنا أن نساعدك ببعض النصائح عن الريجيم التى ستجعلك أرشق فى خلال اسبوعين فقط1- قومى بوزن نفسك صباحا ثم قرري كم من الوزن ينبغى ان تفقديه بحيث لا يزيد عن 7 كيلو ثم قومى بعمل رسائل تذكيرية على موبايلك وعلى جهاز الكومبيوتر الخاص بك وعلى باب الثلاجة بحيث تكوني فى حالة تذكر دائمة لهدفك .2- خصصي لنفسك 30 دقيقة من الحركة والنشاط يوميا بالإضافة لروتينك اليومي المعتاد3- لا تلغي الإفطار ولكن أجعليه خفيف اعتمدى فى فطورك على البيض المسلوق واومليت بياض البيض او الجبن القري واللبن الزبادى الخالى من الدسم مع كوب من الشاى او القهوة وبدون سكر .4- بدلا من استخدام المصعد أستعملي السلالم، فالسلالم تمرين رائع يجعلك تحظين بساق رائعة ومشدودة ويمكنك البدء بنزول السلالم اولا ليومين ثم أبدئى فى الصعود عليها.5- خذى طعامك معك من المنزل أيا كان فى العمل او نزهة مع الاصحاب او تتسوقين خذى معك وجبة طعام صحية وخفيفة وسناك من الفواكه معك بالحقيبة وذلك لتمنعي عن نفسك الاغراءات وتواظبى على هدفك .6- حافظى على الحركة قبل وبعد تناول الطعام فلا تجلسى بعد تناول الطعام ويمكن الحركة بالمطبخ مثلا المهم ان لا تسمحي لجسمك بالخمول وتخزين الطعام بل حفزيه على حرقه .7- النوم مبكرا من احد الاسس ذات المفعول الرهيب فى فقدان الوزن حيث أن النوم مبكرا يقلل من تناول الطعام ليلا وهى الفترة التى يكون بها معدل الحرق بالجسم ضعيف جدا ويشجعك على بدء يومك مبكرا وبالتالى تنشيط الحرق والجسم ايضا .8- ابتعدى عن الخبز والنشويات والدهون المركبة فى تلك الفترة وأستعيضى عنها بقطعة صغيرة من الخبز الأسمر لمرة واحدة فقط باليوم .9- اشربى الكثير من الماء وبالأخص 2 كوب كبير قبل أى وجبة  فهو مفيد لفقدان الوزن والبشرة ايضا ولكن ابتعدى عن الملح والمخللات ايضا لان تناول الملح والمخللات مع شرب الماء قد يأتى بنتيجة عكسية حيث سيحبس الماء بالجسم ويزيد من وزنك وليس العكس .10- ابتعدى عن العصائر تماما والافضل تناول الفاكهة نفسها فهى ستوفر لك قدر من اشباع واقل فى السعرات من كوب العصير الفريش حتى وان كان بدون سكر .11- أبتعدى فى تلك الفترة عن الأطعمة التي قد تسببب غازات مثل القرنبيط والفول والعدس والبروكلى والكرنب والبصل فتلك الخضروات مع اصحاب القولون المرهق قد تسبب غازات وانتفاخات تزيد من حجم المعدة .12- لا لتناول المقليات نهائيا او الزيوت، فقط تناولى البروتينات  إما  مشوية او مطهوة على البخار يوميا فلى وجبة غدائك .13- آخر وأهم خطوة هو مصارحة نفسك ان كنت ممن يأكلون ليخرجوا توترهم  وان كنت منهم يفضل أن تأخذى 15 دقيقة  عند الإحساس بالجوع  المفاجئ وشغل نفسك بأى نشاط آخر غير الطعام وإن مازالتي جائعة بعد تلك ال15 دقيقة قومى بتناول وجبة صحية .واظبي على اتباع  تلك الخطوات يوميا للأسبوعين القادمين وستفاجئي عند جولة تسوقك القادمة بالتغييرات الجديدة.