احذر العرقسوس والمخلل.. أستاذ تغذية تعدد نصائح وتحذيرات لكبار السن أثناء الصيام

عددت الدكتورة إيناس صبري، أستاذ مساعد التغذية التطبيقية، قسم التغذية المركز القومى للبحوث، 10 مبادئ عامة لتغذية كبار السن شملت نصائح لرعاية المسنين والصيام في رمضان، هي كالآتي:

١ - الإكثار من الطعام المرتفع في الألياف الغذائية مثل الخضروات الطازجة والفواكه.

٢ - الاعتماد على مصادر البروتين منخفضة الدهون مثل الأسماك.

٣ - تقليل كميات اللحوم.

٤ - تقليل كميات منتجات الألبان كاملة الدسم.

٥ - تقليل كميات السكريات.

٦ - توفير كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د.

٧ - شرب كميات كافية من المياه والسوائل.

٨ - تقليل كميات الملح المضاف للطعام.

9- هناك بعض الأطعمة يجب الحذر منها وهي الأطعمة المقلية والأطعمة المسبكة والمخللات والحلويات واللحوم المصنعة والعصائر عالية السكر وسريعة التحضير والعرقسوس.

10- لابد من ممارسة المشى لمدة لا تقل عن 10 دقائق أو بعض تمارين السويدى الخفيفة أو اليوجا أثناء الجلوس في حالة صعوبة الحركة.

اقرأ أيضًا:

تحذير من الشبورة.. الأرصاد تعلن طقس الساعات المقبلة

زاهي حواس: التحنيط لم يعد لغزًا.. ولعنة الفراعنة مجرد أسطورة

اليوم.. فتح المتاحف العسكرية بالمجان بمناسبة يوم الشهيد والمحارب القديم