مشروبات تساعد على خفض ارتفاع نسبة السكر في الدم.. لا تتجاهلها
كتب : مصراوي
خفض مستويات السكر في الجسم
تابعنا على
كتبت- أسماء العمدة:
يعد ارتفاع مستوى السكر في الدم من المشكلات الصحية التي يعاني منها كثير من الأشخاص، خاصة مرضى السكري أو من لديهم قابلية للإصابة به.
ويلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في التحكم بمستويات السكر، سواء من خلال نوعية الطعام أو المشروبات التي يتم تناولها يوميًا.
ووفقًا لما جاء في صحيفة، healthline، بعض المشروبات الطبيعية قد تساعد في دعم استقرار مستوى السكر في الدم عند تناولها باعتدال، إلى جانب الالتزام بالنظام الغذائي الصحي والمتابعة الطبية.
لماذا ترتفع نسبة السكر في الدم؟
يرتفع مستوى السكر في الدم عندما يعجز الجسم عن استخدام هرمون الأنسولين بشكل فعال، أو عندما لا ينتج البنكرياس كمية كافية منه لتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم.
كما قد يؤدي الإفراط في تناول السكريات والكربوهيدرات وقلة النشاط البدني إلى زيادة احتمالات ارتفاع السكر في الدم.
كيف تساعد بعض المشروبات في تنظيم مستوى السكر؟
تحتوي بعض المشروبات الطبيعية على مركبات غذائية قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين أو تقليل امتصاص السكر في الدم، وهو ما قد يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الجلوكوز.
متى يمكن تناول هذه المشروبات؟
يجب دمج تناول هذه المشروبات ضمن نظام غذائي متوازن، ويفضل أن تكون دون إضافة السكر، مع ضرورة استشارة الطبيب خاصة لمرضى السكري.
3 مشروبات قد تساعد في خفض نسبة السكر في الدم
القرفة
يُعد مشروب القرفة من المشروبات التي قد تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، كما تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يساهم في تقليل مستوى السكر في الدم عند تناوله باعتدال.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قد تساعد في تحسين عملية التمثيل الغذائي ودعم تنظيم مستوى السكر في الدم، إضافة إلى فوائده الصحية الأخرى.
الحلبة
تُعرف الحلبة باحتوائها على مركبات قد تساعد في تقليل امتصاص السكر في الجسم، كما قد تساهم في تحسين استجابة الجسم للأنسولين.
كيف يمكن التحكم في مستوى السكر في الدم؟
إلى جانب تناول المشروبات الصحية، ينصح الخبراء باتباع نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء متوازن غني بالألياف والخضروات، مع تقليل السكريات والدهون.
كما تساعد ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي في تقليل خطر ارتفاع السكر في الدم.
اقرأ أيضًا:
اكتشاف مذهل.. علاج السكري قد يحمي القلب من التلف
