ترفع ضغطك قبل النوم.. احذر هذه العادات في السحور

يمكن أن تؤدي العديد من العادات الليلية إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل خطير، ما يزيد من خطر الإصابة بالمضاعفات التي ترتبط بالأوعية الدموية وصحة القلب.

بحسب موقع "healthcentral" فإن أبرز العادات الليلة التي تحدث خلال ساعات السحور وترفع ضغط الدم بشكل خطير.

قلة النوم

يساعد النوم بانتظام ليلا من تحسين الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي السهر واضطراب مواعيد النوم إلى خلل في توازن الجهاز العصبي اللامركزي، ما يزيد نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي المسؤول عن رفع معدل ضربات القلب وتضييق الأوعية الدموية، وهو ما يساهم في ارتفاع ضغط الدم ليلا.

تناول الكافيين ليلا

يمكن أن يؤدي تناول الكافيين في المساء إلى خلل في جودة النوم والتسبب في بقاء ضغط الدم مرتفعا، حتى لو كان ذلك يؤدي إلى استرخاء الأوعية الدموية مؤقتا في البداية.

استخدام الأجهزة الذكية ليلا

استخدام الهواتف الذكية أو مشاهدة التلفاز عند الاستلقاء على السرير يثبط إفراز الميلاتونين، ويؤخر النوم، ويزيد من معدل ضربات القلب ويرفع ضغط الدم ليلا.

تناول الأطعمة الدسمة

تناول وجبات دسمة خلال وجبة السحور أو غنية بالصوديوم قبل النوم يحافظ على نشاط الجهاز الهضمي ويمكن أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم بدلا من انخفاضه، ويؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم.

ممارسة الرياضة ليلا

ممارسة النشاط البدني الشديد قبل النوم تجعل الجسم في حالة تنبيه بدلا من الاسترخاء، ما يرفع معدل ضربات القلب ويصعب حدوث الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم أثناء الليل، وهو ما يؤثر على جودة النوم وصحة القلب.

أقرأ أيضًا:

في أقل من دقيقتين.. أسرع طريقة لخفض ضغط الدم في رمضان

أعراض انخفاض ضغط الدم في رمضان

انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام.. أعراض صامتة يجب مراقبتها