صحتك في رمضان.. عادة تسبب الإصابة بسرطان القولون
كتب : مصراوي
سرطان القولون
تابعنا على
يقضي معظم الناس ساعات طويلة جالسين على مكاتبهم يعملون على أجهزة الكمبيوتر، ورغم أن هذا يبدو غير ضار، إلا أن الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة، بما في ذلك احتمال زيادة خطر الإصابة بسرطان القولون.
كيف يؤثر الجلوس لفترات طويلة على الهضم والتمثيل الغذائي؟
كما إن الأشخاص الذين يجلسون لمدة 8 ساعات أو أكثر يوميا قد يعرضون أنفسهم لمشكلات صحية طويلة الأمد، حيث يؤثر ذلك على الهضم والتمثيل الغذائي ومستويات الالتهاب في الجسم، وكلها عوامل تسهم في زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.
كيف يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى الإصابة بالسرطان؟
يؤدي نمط الحياة الخامل إلى إبطاء العديد من العمليات الطبيعية في الجسم، فعندما يجلس الناس لفترات طويلة تبقى العضلات غير نشطة ويحرق الجسم سعرات حرارية أقل.
ومع مرور الوقت، يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن واختلال التوازن الأيضي، والتهاب مزمن، وهي عوامل خطر معروفة للعديد من أنواع السرطان، وفقا لـ "هيلث".
ما العلاقة بين قلة الحركة وتطور بعض أنواع السرطان؟
كما أن الخمول البدني يؤثر أيضا على مستويات الأنسولين وتوازن الهرمونات، وكلاهما يؤديان دورا في تطور السرطان، ويمكن أن يؤدي انخفاض الحركة إلى إبطاء نشاط الأمعاء، مما قد يؤثر على كيفية مرور الفضلات عبر الجهاز الهضمي.
كيف يؤثر الجلوس الطويل على حركة الجهاز الهضمي؟
الجلوس لفترات طويلة يبطئ عمليات التمثيل الغذائي في الجسم وحركة الجهاز الهضمي، وعندما تتحرك الأمعاء ببطء، تبقى المواد الضارة على اتصال ببطانة الأمعاء لفترات أطول، مما يزيد من احتمالية نمو الخلايا بشكل غير طبيعي.
هل يؤدي بطء عملية الهضم إلى زيادة تعرض القولون للمواد الضارة؟
عندما يتعرض القولون لمواد ضارة لفترات أطول بسبب بطء عملية الهضم، فقد يزيد ذلك من خطر نمو الخلايا غير الطبيعي، والذي يمكن أن يؤدي في النهاية إلى سرطان القولون.
هل يزيد الجلوس لفترات طويلة من خطر الإصابة بـ سرطان القولون؟
أظهرت دراسة نشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان أن الأشخاص الذين يقضون أوقات طويلة جالسين قد يكونون أكثر عرضة بنسبة تصل إلى 24% للإصابة بسرطان القولون حتى لو مارسوا بعض النشاط البدني خلال اليوم.
ويرتبط الخمول أيضا بالسمنة ومقاومة الأنسولين والالتهابات المزمنة، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
ما هو سرطان القولون؟
يبدأ سرطان القولون في الأمعاء الغليظة التي تشكل الجزء الأخير من الجهاز الهضمي، وهو من أكثر أنواع السرطان شيوعا في العالم.
وينشأ عادة من نموات صغيرة غير سرطانية تسمى الزوائد اللحمية، والتي تظهر على البطانة الداخلية للقولون، ومع مرور الوقت، قد تتحول بعض هذه الزوائد اللحمية إلى أورام سرطانية إذا تركت دون علاج.
ما هي علامات سرطان القولون؟
تغيرات مستمرة في عادات التبرز
وجود دم في البراز
فقدان الوزن غير المبرر
الشعور بالتعب
ألم أو انزعاج في البطن
كيف يمكنك تقليل المخاطر؟
أخذ فترات راحة للحركة كل 30 إلى 60 دقيقة
ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو تمارين القوة.
اتباع نظام غذائي غني بالألياف يشمل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة
الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الإفراط في تناول الأطعمة المصنعة
إجراء بعض التغييرات الصغيرة، مثل الوقوف أثناء المكالمات الهاتفية أو المشي أثناء فترات الراحة، يمكن أن يسهم في تحسين الدورة الدموية والهضم.
اقرأ أيضا:
راقبها في رمضان.. أول علامات سرطان القولون والمستقيم
الأعراض خادعة.. مشكلة هضمية شائعة ترفع خطر سرطان القولون بنسبة 600%
