لماذا تشعر بالخمول بعد تناول الطعام؟
كتب- محمود عبده
الخمول
تابعنا على
يعاني الكثيرون من الشعور بالتعب والخمول بعد تناول وجبات معينة، رغم أنها تمنح إحساسا مؤقتا بالنشاط خلال شهر رمضان.
لماذا تشعر بالخمول بعد تناول الطعام؟
وتعد الحلويات والوجبات الغنية بالكربوهيدرات السريعة ترفع مستوى السكر بشكل مفاجئ، يعقبه انخفاض حاد في الطاقة، ما يؤدي إلى التعب والعصبية وصعوبة التركيز.
بينما تشير آشلي توش، أخصائية التغذية من Prepped Pots التابعة لـ MuscleFood.com، إلى أن الانتباه لاختيار الوجبات الخفيفة والصحية يحدث فرقا كبيرا في الحفاظ على النشاط: "تناول أطعمة غنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة والدهون غير الصحية قد يؤدي إلى تقلبات حادة في مستوى السكر بالدم، ما يسبب التعب والعصبية وصعوبة التركيز".
ما الأطعمة الشائعة التي تقلل طاقتك؟
وفقا لموقع "ميرور"، إليك أبرز الأطعمة التي ينصح بالحذر منها، تشعرك بالخمول بعد تناولها.
ما تأثير المعجنات على مستويات السكر؟
المعجنات، مثل الكرواسون ولفائف السجق، تهضم بسرعة وتؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في السكر يليه انخفاض حاد في الطاقة.
لماذا قد يسبب الخبز الأبيض المحمص الخمول؟
الخبز الأبيض المحمص، وهو يفتقر للألياف، مما يسبب تقلبات مفاجئة في مستوى السكر.
هل الزبادي المحلى خيار صحي للطاقة؟
يبدو الزبادي المحلى صحيا لكنه يحتوي على سكريات مضافة تسبب انخفاض الطاقة سريعا.
هل البسكويت يضر بمستوى نشاط الجسم؟
البسكويت، ورغم طعمه اللذيذ، إلا أنه غني بالسكريات والدهون، ما يزيد الشعور بالخمول بعد تناوله.
هل تناول الشوكولاتة تمنح الجسم الطاقة؟
الشوكولاتة، توفر دفعة طاقة قصيرة، لكنها تسبب انخفاض السكر بسرعة بعد تناولها، ما يؤدي إلى الشعور بالخمول.
