ماذا يحدث لدهون الجسم عند خسارة الوزن؟.. مفاجأة

كتبت: رودينا ضوه

يتبع الكثير من الناس أنظمة غذائية صارمة وبرامج رياضية بهدف خسارة الوزن والتخلص من الدهون الزائدة، ولكن قليلًا ما يتوقف أحد ليسأل، إلى أين تذهب هذه الدهون؟ هذا السؤال يخفي وراءه عملية حيوية معقدة.

من المفيد أن نفهم أن أجسامنا مصممة لتخزين الطاقة الزائدة في الخلايا الدهنية، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فهذا يعني أنك تتناول طاقة أكبر " السعرات الحرارية هي وحدات الطاقة" مما تستخدمه، وفقًا لموقع clevelandclinic.

وتخزن الطاقة الزائدة في الأنسجة الدهنية في جميع أنحاء الجسم على شكل دهون ثلاثية، وتخزن كميات أقل من الطاقة في الكبد والعضلات على شكل جليكوجين.

كيف يستخدم جسمك الطاقة؟

عندما تستريح، يحتاج قلبك إلى طاقة ليضخ الدم، ورئتيك للتنفس، ودماغك للتفكير، "هذا هو معدل الأيض الأساسي لديك"، وعندما تكون نشيطًا، تحتاج عضلاتك إلى الطاقة، سواءً كنت تنهض من كرسيك أو تركض في ماراثون، وعند تناول الطعام، يحتاج جهازك الهضمي إلى الطاقة لتفكيك الطعام وتخزينه.

ماذا يحدث للدهون في الجسم عند اتباع نظام غذائي؟

عند اتباع حمية غذائية ، تتناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه جسمك، وبسبب هذا النقص، يلجأ جسمك إلى احتياطيات الدهون للحصول على الطاقة، يجب أن يتخلص جسمك من رواسب الدهون من خلال سلسلة من المسارات الأيضية المعقدة.

المنتجات الثانوية لعملية التمثيل الغذائي للدهون تخرج من جسمك:

كالماء، من خلال بشرتك "عندما تتعرق" وكليتيك "عندما تتبول".

على شكل ثاني أكسيد الكربون، من خلال رئتيك "عند الزفير".

وفي هذه الأثناء، يطلق تكسير الدهون الطاقة اللازمة للوظائف الحيوية والنشاط البدني، "كما أنه يولد الحرارة، مما يحافظ على درجة حرارة الجسم طبيعية".

ماذا يحدث للدهون في الجسم عند ممارسة الرياضة؟

تحرق عضلاتك الجليكوجين المخزن أولًا للحصول على الطاقة، "بعد حوالي 30 إلى 60 دقيقة من التمارين الهوائية، يبدأ جسمك بحرق الدهون بشكل رئيسي".

ويوصي الخبراء بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية لمدة 30 دقيقة على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

وينصح برفع الأثقال وتمارين المقاومة، قد تساعد زيادة كتلة العضلات على حرق المزيد من السعرات الحرارية ورفع معدل الأيض الأساسي.

كما أن ممارسة التمارين الرياضية تزيد من معدل تنفسك، وبالتالي يخرج المزيد من ثاني أكسيد الكربون من جسمك عندما تمارس التمارين الرياضية.

اقرأ أيضا:

تناول الكنافة في هذا التوقيت يسبب ارتفاع الضغط.. إليك الوقت المثالي

صحتك في رمضان: 7 عادات بسيطة تحميك من سرطان المعدة

3 أعراض لأمراض الكبد.. إحداها يظهر بعد الإفطار

بدون ألم أو إنذار واضح.. 7 إشارات صامتة تكشف تلف الكلى في رمضان

‎ماذا يحدث لأمعائك عند تناول الأطعمة الحارة على الإفطار؟