سلي صيامك| كيف يغير جسمك مصدر الطاقة من السكر إلى الدهون؟
كتب -محمود عبده:
حرق الدهون
تابعنا على
يعد شهر رمضان فرصة طبيعية للجسم لإعادة ضبط عملية التمثيل الغذائي، حيث يتحول الجسم تدريجيا من الاعتماد على حرق السكر إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.
وفقا لموقع Medical News Today، يعتمد الجسم عادة على الجلوكوز "السكر" كمصدر أساسي للطاقة، لكن مع توقف تناول الطعام لفترات طويلة كما يحدث في الصيام، يبدأ الجسم في استهلاك مخزون الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات، ثم ينتقل تدريجيا إلى حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة.
كيف يحدث هذا التحول؟
1- المرحلة الأولى: حرق الجلوكوز
في الساعات الأولى بعد الإفطار، يعتمد الجسم على السكر الموجود في الدم لتلبية احتياجات الطاقة، ما يمنح شعورا بالنشاط مباشرة بعد تناول الطعام.
2- المرحلة الثانية: استنزاف مخزون الجليكوجين
مع مرور ساعات الصيام، يبدأ مخزون الجلوكوز في الكبد والعضلات في الانخفاض، ما يدفع الجسم للبحث عن مصدر بديل للطاقة.
3- المرحلة الثالثة: حرق الدهون
عند انخفاض مستويات الجلوكوز، يبدأ الجسم في تحطيم الدهون المخزنة وتحويلها إلى أحماض دهنية وكيتونات لتوليد الطاقة، وهي العملية التي تساعد على إنقاص الوزن وتحسين حساسية الأنسولين.
فوائد هذا التحول
-دعم خسارة الوزن بطريقة طبيعية وصحية.
-تحسين حساسية الجسم للإنسولين وتنظيم مستويات السكر في الدم.
-تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
-تقليل الالتهابات وتحسين مستويات الطاقة على المدى الطويل.
اقرأ أيضًا:
مشروب رمضاني شهير يهدد عضلة القلب.. لا تتناوله بعد الإفطار
احذر.. 5 أضرار على قلبك عند الإفراط في تناولها اللحوم المصنعة
"ملك السفرة".. طعام شهير قد يرفع مستوى السكر في الدم
