مشروبات تحافظ على نسبة السكر في الدم.. تناولها فورًا

الحفاظ على مستوى السكر في الدم من الأمور الحيوية للصحة العامة، خاصة لدى مرضى السكري أو الأشخاص المعرضين لمشكلات ارتفاع السكر واختيار المشروبات الصحيحة قد يساعد في السيطرة على مستويات الجلوكوز وتجنب التقلبات المفاجئة.

وبحسب ما جاء في Healthline، فإن بعض المشروبات الطبيعية تساهم بشكل فعال في استقرار مستويات السكر في الدم عند تناولها بانتظام، خاصة بين الوجبات أو مع الإفطار والسحور في رمضان.

أبرز المشروبات التي تحافظ على السكر

الماء

الماء البسيط هو أول خط دفاع للحفاظ على السكر، حيث يساعد في تخفيف تركيز الجلوكوز في الدم وتحسين وظائف الكلى.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيشين، والتي تساعد على تحسين حساسية الجسم للإنسولين، وتقليل مخاطر ارتفاع السكر بعد الوجبات.

القرفة مع الحليب أو الماء

القرفة معروفة بقدرتها على ضبط مستويات السكر وتحسين حساسية الإنسولين. يمكن إضافتها إلى المشروبات الدافئة للحصول على فائدة مزدوجة.

عصائر منخفضة السكر

مثل عصائر الخيار أو الكرفس المخلوط بالماء، فهي غنية بالألياف وتساعد على امتصاص السكر ببطء، ما يمنع ارتفاعه المفاجئ بعد الوجبات.

نصائح طبية

تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة، لأنها تسبب ارتفاع السكر بسرعة كبيرة.

تناول المشروبات الطبيعية بدون إضافة سكر أو محليات صناعية قدر الإمكان.

احرص على شرب كمية كافية من السوائل يوميًا للحفاظ على التوازن والوظائف الحيوية