عادات تفعلها يوميا على الفطار تسبب آلام في المعدة.. احذرها

يعتبر الفطور وجبة أساسية تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم، ولكن بعض العادات الخاطئة التي نمارسها خلال هذه الوجبة يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة المعدة وتسبب آلامًا مزعجة، حسبما ذكر أحمد صلاح.

تناول الأطعمة الدهنية والمقلية:

وأضاف اخصائي التغذية العلاجية، الأطعمة الغنية بالدهون تستغرق وقتًا أطول للهضم، مما قد يؤدي إلى الشعور بالثقل والانتفاخ.

الأطعمة المقلية تزيد من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة.

تناول الأطعمة الحارة والتوابل:

الأطعمة الحارة يمكن أن تهيج بطانة المعدة وتسبب حرقة المعدة وآلامًا.

الإفراط في التوابل يمكن أن يؤدي إلى نفس المشاكل.

تناول الحمضيات على معدة فارغة:

وأكد، عصائر الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت يمكن أن تكون حمضية جدًا وتسبب تهيجًا للمعدة إذا تم تناولها على معدة فارغة.

تناول الأطعمة التي تسبب الغازات:

وأشار إلى أن بعض الأطعمة مثل البقوليات والكرنب والبروكلي يمكن أن تسبب الغازات والانتفاخ، مما قد يؤدي إلى آلام في المعدة.

تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة:

تناول الطعام بسرعة وبكميات كبيرة يمكن أن يسبب تمدد المعدة والشعور بالثقل والألم.

تناول الطعام بكميات كبيرة يزيد من الضغط على جدران المعدة مما يؤدي إلى ارتجاع الأحماض.

شرب الكثير من الكافيين:

القهوة والشاي يمكن أن يزيدا من إفراز حمض المعدة، مما قد يسبب حرقة المعدة وآلامًا.

تناول الأطعمة المصنعة والسكريات:

الأطعمة المصنعة تحتوي على مواد حافظة ومواد كيميائية تضر المعدة.

السكريات تزيد من حموضة المعدة.

واختتم صلاح:"اختر وجبة فطور متوازنة تحتوي على البروتين والألياف والكربوهيدرات الصحية، تناول الطعام ببطء وامضغه جيدًا، تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والحارة، تناول الزبادي لاحتوائه على بكتيريا نافعة للمعدة."

اقرأ أيضًا:

هذا ما يحدث لصحة قلبك والكوليسترول عند تناول الفول

تناولها على مائدة السحور.. 5 مشروبات تحارب العطش في نهار رمضان

لا تهملها.. 5 علامات تستدعي فحص السكر فوراً في رمضان

في رمضان 5 فئات يجب أن تتجنب تناول المكسرات.. لهذه الأسباب

كواليس وأسرار مدفع الإفطار.. صدفة جعلته من طقوس رمضان