3 أنواع من الأطعمة تقلل الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم
كتب : أسماء العمدة
ارتفاع الكوليسترول الضار
تابعنا على
الدكتور أحمد صلاح يقول، هناك بعض الأطعمة الطبيعية يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار وتنظيم ضغط الدم، مما يساهم في تحسين صحة القلب والشرايين.
كيف تساعد الأطعمة الصحية على خفض الكوليسترول وضغط الدم؟
وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، بعض الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل الألياف والبوتاسيوم وأحماض أوميغا 3، وهي عناصر تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم وتحسين وظائف الأوعية الدموية، مما يساهم في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي
الشوفان والحبوب الكاملة.
وتابع من خلال تصريحاته لـ"مصراوي"، يعد الشوفان من أبرز الأطعمة التي تساعد على تقليل الكوليسترول، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تعمل على تقليل امتصاص الكوليسترول في الجسم. كما تساهم الحبوب الكاملة مثل الشعير والقمح الكامل في تعزيز صحة القلب وتنظيم ضغط الدم.
لماذا تعتبر الأسماك الدهنية مفيدة لصحة القلب؟
وأكد صلاح، تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3، التي تساعد على تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار، إضافة إلى دورها في تقليل ضغط الدم وتحسين صحة الشرايين.
الخضروات الورقية ودورها في تنظيم ضغط الدم
تعد الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان على تنظيم ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية، مما يجعلها خيارًا مهمًا في النظام الغذائي الصحي.
هل يمكن للأطعمة وحدها خفض الكوليسترول؟
النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساهم بشكل كبير في خفض الكوليسترول وضغط الدم، خاصة إذا تم دمجه مع نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام وتقليل تناول الدهون المشبعة والملح.
متى تظهر نتائج النظام الغذائي الصحي؟
وأختتم صلاح:"الالتزام بتناول الأطعمة الصحية بشكل منتظم قد يساعد على تحسين مستويات الكوليسترول وضغط الدم خلال أسابيع قليلة، خاصة عند اتباع نظام غذائي متوازن".
اقرأ أيضا:
أفضل مشروب بعد الإفطار لخفض الكوليسترول المرتفع في رمضان
