القولون
تابعنا على
يصيب سرطان القولون الكثير من الأشخاص، لذا من المهم إدخال الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي لتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، وهناك أنواع عديدة من الفاكهة قد تسهم في ذلك.
وفيما يلي، إليكم بعض الفواكه التي ينصح بتناولها بكثرة للوقاية من سرطان القولون، وفقا لـ "هيلث".
كيف يسهم البطيخ بانتظام في الوقاية من سرطان القولون؟
يسهم تناول البطيخ بانتظام في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 26%، وذلك بفضل احتوائها على الليكوبين، وهو مضاد للأكسدة يحمي من تلف الخلايا.
كما أن البطيخ غني بمضادات الأكسدة، مما يساعد على ترطيب الجسم ودعم صحة الأمعاء والحفاظ على انتظام حركة الأمعاء.
ما دور الألياف الموجودة في التفاح في دعم صحة الأمعاء؟
يحتوي التفاح على عناصر غذائية وألياف مفيدة لصحة الأمعاء، لذا يقلل تناول كميات كبيرة منه من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 25%.
كما أن التفاح يحتوي على البوليفينولات ومضادة الأكسدة والالتهابات.
كيف يسهم الكيوي في تقليل الإصابة بسرطان القولون والمستقيم؟
الكيوي يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 13%، كما إنه مصدر ممتاز للألياف وفيتامين سي، مما يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة وصحة القلب والجلد.
هل الحمضيات تحارب سرطان القولون والمستقيم؟
يعد تناول مجموعة متنوعة من الحمضيات، كالبرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الأخضر واليوسفي، عاملا أساسيا في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون.
كما تحتوي الحمضيات أيضا على الفلافونويدات التي تساعد على محاربة الشيخوخة والالتهابات، مما يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
أقرأ أيضًا:
من أول أسبوع.. مشروب طبيعي يطهر القولون في رمضان
كيف يؤثر تناول المسقعة على القولون في رمضان؟
كنز على سفرتك.. 6 أطعمة ومشروبات تحميك من سرطان القولون
