هذا ما يحدث لصحة قلبك عند تناول الجوافة في رمضان؟

الجوافة ليست مجرد فاكهة لذيذة، بل مصدر غذائي قوي يمكن أن يدعم صحة القلب، خصوصاً للمرضى خلال الصيام في رمضان.

الجوافة والألياف لصحة القلب

الألياف في الجوافة تساعد على خفض الكوليسترول الضار (LDL).

بحسب موقع WebMD أن الألياف الغذائية تقلل امتصاص الكوليسترول في الأمعاء، ما يساهم في حماية الشرايين.

فيتامين C ومضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة في الجوافة تقلل الالتهابات وتحمي الخلايا القلبية.

الجوافة غنية بفيتامين C الذي يدعم جدار الأوعية الدموية ويمنع التلف الناتج عن الجذور الحرة، وهو أمر مهم لمرضى القلب.

تنظيم ضغط الدم

البوتاسيوم في الجوافة يساعد على توازن ضغط الدم.

تركيز البوتاسيوم المرتفع يساعد على توسيع الأوعية وتقليل الضغط على القلب، ما يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

السكر الطبيعي وطاقة الصائم

الجوافة توفر طاقة طبيعية دون إضافة سكر مكرر.

في رمضان، تمنحك الجوافة طاقة ثابتة بفضل السكريات الطبيعية والألياف التي تبطئ امتصاص السكر إلى الدم.

كيف تتناول الجوافة في رمضان؟

تناول 1–2 ثمرة بعد الإفطار أو قبل السحور.

اختيار الجوافة الكاملة بدلاً من العصائر المعلبة يحافظ على الفائدة الكاملة للألياف والفيتامينات.