الملوخية على مائدة الفطار.. فائدة صحية لا يعرفها كثيرون

كتب - محمود عبده:

تعد الملوخية من أشهر الأطباق على موائد الفطار في رمضان، إلا أن كثيرين يجهلون فوائدها الصحية العديدة.

وتحتوي الملوخية على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تساعد الجسم على مواجهة التعب والعطش خلال الصيام، وتدعم الصحة العامة بعد يوم طويل من الصيام.

وفقا لموقع Healthline، إليك أبرز الفوائد الصحية للملوخية:

1- تعزيز صحة العظام

الملوخية تحتوي على الكالسيوم وفيتامين K الضروريين لتقوية العظام والأسنان، وتناولها بانتظام في رمضان يساهم في الوقاية من هشاشة العظام، خاصة لدى من يقل استهلاكهم للألبان أثناء الصيام.

2- دعم جهاز المناعة

فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الملوخية تقوي جهاز المناعة، وتساعد الجسم على مقاومة الالتهابات والفيروسات، ما يجعلها إضافة مهمة للوجبة بعد يوم طويل من الصيام.

3- تحسين الهضم وتخفيف الإمساك

الألياف الغذائية في الملوخية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، وتخفف مشاكل الإمساك التي قد تنتج عن تغير نمط الأكل في رمضان، كما تمنح شعورا بالشبع لفترة أطول، ما يقلل الرغبة في الإفراط عند الفطار.

4- مصدر للطاقة المستدامة

الملوخية غنية بالحديد والمعادن الأساسية التي تدعم مستويات الطاقة بعد الإفطار، ما يساعد على النشاط البدني والتركيز الذهني، ويقلل من التعب خلال ساعات النهار.

5- حماية القلب والدورة الدموية

المركبات النباتية والألياف في الملوخية تساهم في خفض الكوليسترول الضار في الدم، مما يحسن صحة القلب والدورة الدموية، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب على المدى الطويل.